中國女籃體能訓練理論與實踐

章 中國女籃體能訓練的理論基礎(chǔ)
節(jié) 中國女籃體能訓練的哲學基礎(chǔ)
第二節(jié) 中國女籃體能訓練的訓練學基礎(chǔ)
一、周期訓練理論
二、板塊訓練理論
三、功能訓練理論
第三節(jié) 中國女籃體能訓練的生物學基礎(chǔ)
一、肌纖維類型理論
二、能量代謝理論
第四節(jié) 中國女籃體能訓練的心理學理論
第二章 中國女籃體能訓練系統(tǒng)的構(gòu)建
節(jié) 體能與體能訓練的新認知
一、對傳統(tǒng)體能概念的思考
二、對“strength and conditioning”的釋義
第二節(jié) 體能概念的重新界定
第三節(jié) 體能概念框架下的體能訓練系統(tǒng)
一、能量代謝系統(tǒng)
二、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)
三、功能動作模式系統(tǒng)
第四節(jié) 整體觀視野下籃球體能訓練系統(tǒng)
一、籃球運動能量代謝系統(tǒng)
二、籃球運動神經(jīng)肌肉系統(tǒng)
三、籃球運動功能動作模式系統(tǒng)
四、籃球運動技戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)
五、籃球運動心理精神系統(tǒng)
第三章 中國女籃體能訓練內(nèi)容體系
節(jié) 測試與評估
一、油漆區(qū)靈敏性測試
二、四分之三場地快速跑動測試
三、4×17速度耐力跑測試
第二節(jié) 熱身及放松拉伸動作
第三節(jié) 代謝能力訓練
一、中國女籃常用的代謝能力訓練手段
二、中國女籃12周代謝能力訓練計劃
第四節(jié) 力量訓練
一、中國女籃力量訓練的基本要求
二、中國女籃力量訓練的經(jīng)典動作模式分析
三、中國女籃集訓階段力量訓練安排
四、中國女籃12周力量訓練計劃
第五節(jié) 速度訓練
一、技術(shù)和訓練方法講解
二、加速訓練
三、快速手臂和腳步動作訓練
四、“彈弓”訓練法（提高前4步速度的 訓練方法）
五、速度發(fā)展訓練注意事項
第六節(jié) 超等長肌肉訓練
一、負重超等長訓練對于運動員力量水平的要求
二、傳授技術(shù)動作進階
三、肌肉超等長訓練相關(guān)的注意事項
四、制訂高質(zhì)量的肌肉超等長訓練方案