如何練好傳統(tǒng)太極拳

　　太極拳作為 的中國傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，是中華武術(shù)苑中的一朵奇葩，作為中華民族獨(dú)特而杰出的傳統(tǒng)文化符號(hào)，是中華民族和世界人民共有的文化遺產(chǎn)和精神財(cái)富，被列為聯(lián)合國科教文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。太極拳有著 好的健身功能，但它是一種非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，含有比較復(fù)雜的練法和功法，不像廣播體操，跟著視頻可以學(xué)。一方面，太極拳發(fā)展前景廣闊，另一方面，過度商業(yè)化的教學(xué)模式離太極拳的本來面目越來越遠(yuǎn)。本書作者李占朝，陳式太極拳第十二代傳人，習(xí)練陳照丕宗師傳下的老架太極拳已二十余年，為了 好地傳承太極拳，本書采用理論和實(shí)踐相結(jié)合的方式，理念是練好基本功，通過學(xué)習(xí)理論太極拳不同階段的練法，通過基本功的訓(xùn)練強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性。全書分兩部分：一是太極拳入門課程：包括衡量太極拳的標(biāo)準(zhǔn)、傳統(tǒng)練法和現(xiàn)代練法的區(qū)別、基本功手法和步法、膝關(guān)節(jié)疼痛問題和解決辦法、如何把拳輪要求用到身上、虛領(lǐng)頂勁含胸拔背、松腰落胯松肩墜肘、樁功練法、纏絲勁、太極和呼吸的關(guān)系；二是太極拳動(dòng)作練習(xí)，即核心專項(xiàng)基本功練習(xí)。

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