太極推手十八法

一、太極推手概論…………1
(一)太極推手的起源…………2
(二)太極推手的方法…………3
(三)太極推手的發(fā)展…………9
二、太極推手技法要領(lǐng)…………11
(一)太極拳三三原理…………12
(二)太極拳五層功夫…………15
三、太極推手基礎(chǔ)功法練習(xí)…………19
(一)基本動作練習(xí)…………19
(二)體能耐力練習(xí)…………30
(三)推手技法練習(xí)…………31
四、太極推手十八法…………34
(一)高擎低取…………34
(二)順手牽羊…………35
(三)小擒拿…………37
(四)埋頭掃雪…………39
(五)倒掛金鉤…………41
(六)小鬼推磨…………43
(七)螺旋挒…………44
(八)閃通背…………46
(九)全 捶…………48
(十)黃龍三攪水…………50
(十一)野馬分鬃…………55
(十二)伏虎勢…………57
(十三)金雞獨立…………59
(十四)撇身捶…………61
(十五)海底翻花…………62
(十六)當(dāng)頭 …………67
(十七)迎門肘…………68
(十八)迎門靠…………70
五、太極推手十八法表演短套路…………72
(一)搭手式…………72
(二)當(dāng)頭 …………73
(三)迎門肘…………74
(四)全 捶…………75
(五)小鬼推磨…………76
(六)螺旋挒…………77
(七)黃龍攪水…………78
(八)海底翻花…………79
(九)倒掛金鉤…………80
(十)撇身捶…………81
(十一)迎門靠…………82
(十二)收勢…………83
六、太極推手五種勁法…………85
(一)聽勁、懂勁…………85
(二)沾連、粘隨勁…………86
(三)纏絲、引化勁…………87
(四)開合勁…………88
(五)發(fā)放、彈抖勁…………88