二十六式太極拳

目 錄
一、初步了解太極拳…………1
(一)什么是太極？…………1
(二)什么是太極拳？…………2
(三)太極拳之起源和創(chuàng)編…………3
(四)太極拳門尊十二嚴(yán)、規(guī)守二十備…………5
(五)太極拳三三原理和五層功夫…………6
(六)太極拳的推廣價值…………12
二、太極拳的主要手形、身形、身法、步法…………13
(一)主要手形…………13
(二)主要身形、身法…………15
(三)主要步法…………16
三、二十六式太極拳…………18
預(yù)備式…………18
式 起勢…………19
第二式 金剛搗碓…………22
第三式 攬扎衣…………27
第四式 六封四閉…………31
第五式 單鞭…………33
第六式 白鶴亮翅…………36
第七式 斜行…………39
第八式 摟膝拗步…………42
第九式 掩手肱拳…………47
第十式 金剛搗碓…………50
第十一式 撇身拳…………53
第十二式 雙推手…………57
第十三式 肘底看拳…………60
第十四式 倒卷肱…………62
第十五式 閃通背…………65
第十六式 掩手肱拳…………68
第十七式 六封四閉…………71
第十八式 單鞭…………73
第十九式 云手…………77
第二十式 雀地龍…………80
第二十一式 上步七星…………82
第二十二式 下步跨虎…………84
第二十三式 雙擺蓮…………86
第二十四式 當(dāng)頭 …………90
第二十五式 金剛搗碓…………93
第二十六式 收勢…………97
主要參考資料…………100