黃帝內(nèi)經(jīng)古法養(yǎng)生

流傳千年的養(yǎng)生大道 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古代三大奇書之一
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是“中國(guó)式的養(yǎng)生圣經(jīng)”
“黃帝”與“岐伯”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的生命觀
人身有三寶——精、氣、神
人生五階段：生、長(zhǎng)、壯、老、已
女七男八的生命節(jié)律
四種長(zhǎng)壽之人
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生觀
不治已病治未病
陰陽(yáng)調(diào)和，百病不生
天人合一，順時(shí)養(yǎng)生
  因天之序，順時(shí)養(yǎng)生 十二時(shí)辰養(yǎng)生法
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令，萬(wàn)籟俱寂正好眠
丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟藏血不熬夜
寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令，肺主肅降宜深睡
卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)排便最適宜
辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令，食用早餐正當(dāng)時(shí)
巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令，工作學(xué)習(xí)黃金期
午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令，心主神明當(dāng)小憩
未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令，幫助消化喝點(diǎn)水
申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水、多排尿
酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令，補(bǔ)腎養(yǎng)精兩相宜
戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令，注意保持好情緒
亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令，溫水泡腳助安眠
二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
▲春
立春：春捂護(hù)陽(yáng)氣
雨水：健脾祛濕
驚蟄：防毒蛇害蟲
春分：陰陽(yáng)平衡
清明：遠(yuǎn)足踏青
谷雨：清熱健脾
▲夏
立夏：調(diào)心養(yǎng)陽(yáng)
小滿：清熱祛濕
芒種：適宜清補(bǔ)
夏至：護(hù)陽(yáng)避火邪
小暑：少動(dòng)多靜
大暑：防暑祛濕
▲秋
立秋：謹(jǐn)防“秋老虎”
處暑：潤(rùn)肺防秋燥
白露：保暖防病
秋分：增酸以強(qiáng)肝
寒露：養(yǎng)肺護(hù)腎
霜降：注意防寒
▲冬
立冬：溫補(bǔ)身體
小雪：調(diào)適情緒
大雪：綜合調(diào)養(yǎng)
冬至：節(jié)欲保精
小寒：合理鍛煉
大寒：溫補(bǔ)防寒
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)養(yǎng)生法 辨清體質(zhì)好養(yǎng)生
陰陽(yáng)體質(zhì)快速自測(cè)
九種體質(zhì)快速自測(cè)
平和體質(zhì)：宜取中庸之道
陽(yáng)虛體質(zhì)：重在扶陽(yáng)固本
陰虛體質(zhì)：重在滋陰降火
氣虛體質(zhì)：重在益氣健脾
濕熱體質(zhì)：重在健脾化濕
痰濕體質(zhì)：重在祛濕除痰
血瘀體質(zhì)：重在活血散瘀
氣郁體質(zhì)：重在行氣解郁
特稟體質(zhì)：重在益氣固表
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》與五臟養(yǎng)生 五臟和諧，人體長(zhǎng)青
按照五行養(yǎng)五臟
按照五色養(yǎng)五臟
按照五味養(yǎng)五臟
巧養(yǎng)臟腑六字訣
人體五臟一生的盛衰
心明則下安，養(yǎng)生則壽
心臟健康自測(cè)表
心，君主之官
心血不足，則神明不安
養(yǎng)陽(yáng)氣是養(yǎng)心的關(guān)鍵
暴喜傷心
紅色食物養(yǎng)心氣
心保健，穴位按摩功效大
一呼一吸關(guān)生死，肺好人年輕
肺臟健康自測(cè)表
肺，相傅之官
養(yǎng)肺重在潤(rùn)燥
久臥傷肺，老年人不宜久臥
白色食物能潤(rùn)肺
肺保健，穴位按摩功效大
人老脾先衰，脾虛百病生
脾臟健康自測(cè)表
脾為后天之本
脾主水液代謝
防濕是養(yǎng)脾的關(guān)鍵
久思傷脾
黃色食物益脾胃
脾保健，穴位按摩功效大
百病從肝治，肝好五臟安
肝臟健康自測(cè)表
肝，將軍之官
人臥，血?dú)w于肝
久視傷肝血
心情壓抑、愛生氣都易傷肝
綠色食物能養(yǎng)肝
肝保健，穴位按摩功效大
腎好人不老，男女皆要養(yǎng)
腎臟健康自測(cè)表
腎，作強(qiáng)之官
用腦過度消耗腎精
養(yǎng)腎注意防驚恐
踮腳百步走，補(bǔ)腎固元填精髓
黑色食物能養(yǎng)腎
腎保健，穴位按摩功效大
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》之飲食有節(jié)，起居有常 飲食有節(jié).
以食為補(bǔ)，藥食同源
不時(shí)不食，順時(shí)而食
跟隨四季調(diào)五味
飲食搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡更健康
起居有常
起居無(wú)節(jié)，半百而衰
居住環(huán)境，影響人體健康
順應(yīng)四季調(diào)整睡眠
胃不和，臥不安
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)有度，過猶不及
久視傷血
久臥傷氣
久坐傷肉
久立傷骨
久行傷筋
張弛有道，形神不老
避免集中地運(yùn)動(dòng)
心臟病患者運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎
重視日常養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
細(xì)水長(zhǎng)流才是養(yǎng)生之道
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，四時(shí)有別
春季運(yùn)動(dòng)宜輕柔
夏季運(yùn)動(dòng)多補(bǔ)水
秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩和
冬季運(yùn)動(dòng)要適度
房事有節(jié)，腎經(jīng)健旺
節(jié)制房事，長(zhǎng)生久視
欲不宜禁，禁則致病
切莫醉酒行房
房事要有所避忌
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》與情志養(yǎng)生 養(yǎng)生之道，養(yǎng)神先行
形神合一，方能養(yǎng)生
知足常樂，心寬體胖
恬惔多壽，虛無(wú)安康
解碼五志與五臟
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
憂傷肺
恐傷腎
志閑少欲，樂以忘憂
下棋：益智延年
垂釣：去浮遠(yuǎn)躁