寫給女性的暖養(yǎng)呵護(hù)指南

第一部分  保持年輕抗衰老 1
第一章  內(nèi)分泌：激素平衡青春保 2
01 內(nèi)分泌失調(diào)，你真的了解嗎 2
02 記住內(nèi)分泌失調(diào)的幾個(gè)重要指標(biāo) 6
03 這些食物吃多了，也會影響內(nèi)分泌 7
04 情緒糟糕，內(nèi)分泌功能跟著倒霉 11
05 睡得不好，引起看不見的內(nèi)分泌煩惱 14
06 減肥不當(dāng)或肥胖，身體都會很受傷 18
 
第二章  養(yǎng)脾胃：胃氣充實(shí)不易老 22
01 脾虛的女性老得快，看看你有沒有中招 22
02 減肥不當(dāng)，脾虛濕盛更顯胖 26
03 思慮傷脾，情緒不好老得快 30
04 食療健養(yǎng)脾胃，抵抗衰老更實(shí)際 34
05 對癥按摩，健運(yùn)脾胃來補(bǔ)氣 38
 
第三章  補(bǔ)氣血：氣血充實(shí)更年輕 42
01 血是氣之根，血足的女性氣才旺 42
02 胖補(bǔ)氣、瘦補(bǔ)血，不胖不瘦靠調(diào)理 46
03 節(jié)食減肥很不妥，氣血受損皺紋生 52
04 四物湯，女性調(diào)經(jīng)養(yǎng)血首選湯方 55
05 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，用食物補(bǔ)氣養(yǎng)血 57
06 睡前小運(yùn)動，培補(bǔ)后天氣血 61
 
第二部分  養(yǎng)氣調(diào)經(jīng)提氣色 65
第四章  月經(jīng)好的女性病不找 66
01 測測你有沒有月經(jīng)失調(diào) 66
02 應(yīng)對經(jīng)前期綜合征，先放松身心 71
03 痛經(jīng)不一定是病，這樣解讀更放心 73
04 月經(jīng)推遲、經(jīng)期延長都提示這些 77
05 月經(jīng)過少有害嗎？先查清楚原因 80
06 女性要記住的各種經(jīng)期禁忌 83
07 正確選擇衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條、月經(jīng)杯 86
 
第五章  陽氣足的女性宮不寒 90
01 十個(gè)女性九個(gè)寒，宮寒太傷人 90
02 補(bǔ)氣很重要，別讓氣虛變陽虛 94
03 保暖，是女性的養(yǎng)生課 97
04 更年期女性顧護(hù)陽氣，抗衰老 100
05 告別宮寒，這些方法少不了 104
 
第六章  肝氣疏的女性不易老 108
01 肝氣郁結(jié)的女性易長瘤 108
02 心中有不快，合歡茶為你解郁 112
03 柴胡、當(dāng)歸、川芎搭配起來 114
04 疏肝理氣，這幾種食物要吃上 117
05 動起來，壞壞情緒快走開 120
 
第三部分  保護(hù)你的秘密花園 125
第七章  揮別炎癥更陽光 126
01 白帶異常，需要格外留心 126
02 外陰疼痛，某些信號在警示你 129
03 陰道炎為什么會找上你 131
04 學(xué)起來，應(yīng)對反復(fù)難搞的陰道炎 133
05 減少泌尿系統(tǒng)感染，這樣護(hù)理很重要 136
06 擺脫子宮內(nèi)膜炎、盆腔積液的煩惱 139
 
第八章  呵護(hù)子宮和卵巢 144
01 這些信號出現(xiàn)，小心子宮內(nèi)膜異位癥 144
02 定期檢查，警惕無聲的子宮肌瘤 147
03 宮頸息肉很常見，不必過分擔(dān)心 151 宮頸炎與宮頸癌的關(guān)系有多大 154 05 子宮莫名增大，提示哪些疾病 157
06 如何應(yīng)對與防治卵巢功能下降 161
07 常聽說的巧克力囊腫為何物 164
08 身體出現(xiàn)這些癥狀，小心多囊卵巢綜合征 167
09 防治卵巢癌，關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn) 171