小兒健脾養(yǎng)胃食療方

第一章　二十四節(jié)氣的食療與養(yǎng)護(hù)
大寒 | 正確吃水果，避寒濕調(diào)感冒 
立春 | 酸甜可口，喚醒一家人脾胃 
雨水 | 溫補(bǔ)腎陽，排降肝火吃這個(gè) 
驚蟄 | 喝茶，也能調(diào)理春天常見病 
春分 | 養(yǎng)肝小菜，孩子吃了長高高 
清明 | 正確時(shí)節(jié)遛娃曬太陽，增補(bǔ)陽氣 
谷雨 | 暮春時(shí)節(jié)勤鍛煉，養(yǎng)肝健脾
立夏 | 夏季吃這些水果，健脾養(yǎng)心 
小滿 | 每天揉揉心包經(jīng)，氣血通暢 
芒種 | 滋陰養(yǎng)陽的一道菜，好好把桂圓用起來 
夏至 | 每天坐一坐，降心火 
小暑 | 開不傷身的空調(diào)，有3招 
大暑 | 愛吃冰，就讓傷害變小些 
立秋 | 運(yùn)動(dòng)要內(nèi)斂，避免過度耗散 
處暑 | 貼秋膘，要把氣血“補(bǔ)進(jìn)去” 
白露 | 做一個(gè)補(bǔ)肺又好吃的月餅 
秋分 | 脾胃愛吃“有香氣”的食物 
寒露 | 玫瑰加一物，補(bǔ)氣又補(bǔ)陰 
霜降 | 天涼了，喝碗熱甜湯暖暖身 
立冬 | 寒冷傷陽，來碗風(fēng)寒感冒湯
小雪 | 用糯米擰緊陽氣“水龍頭” 
大雪 | 受寒胃痛，一個(gè)小動(dòng)作緩解 
冬至丨暖手腳活心血，灸這 2 個(gè)穴位 
小寒丨飯后小動(dòng)，養(yǎng)肝明目不積食
第二章 春夏秋冬應(yīng)季的食療和養(yǎng)護(hù)
春季
應(yīng)季食物，吃的就是大自然的“生命力”
春天肝郁了，要疏通肝經(jīng)
夏季
姜棗茶，夏日B備飲品 
水果吃多后的調(diào)理小妙招 
三伏天，要給身體減負(fù)擔(dān) 
端午節(jié)，不積食安心吃粽子 
秋季　　
養(yǎng)血組合方，滋潤整個(gè)秋天 　　　 
溫通經(jīng)絡(luò)小酒釀，化解心中的郁結(jié) 
冬季　　
用家常干果，補(bǔ)一補(bǔ)腎陽 
天冷進(jìn)補(bǔ)，栗子少不了
一組溫暖過冬方案，真暖和 
全家都愛的美食，健脾溫腎 
紅薯，也能讓脾胃更有動(dòng)力
第三章 日常常見問題相關(guān)調(diào)理與外治
廚房也能治好感冒發(fā)燒
小兒咳嗽的家庭調(diào)理方法
受風(fēng)后正確處理，預(yù)防生病
運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，雙向調(diào)節(jié)好身體
根據(jù)身體正確選擇五谷主食
吃脾胃喜愛的，輕松瘦下來
預(yù)防病毒感染，居家應(yīng)對(duì)法
病后沒胃口，小菜來幫忙
春天脾虛也能吃的醒脾水果
艾灸，補(bǔ)氣行血，緩解春困
扭傷膝蓋外敷法，散瘀止痛
下火野菜，清肝明目止鼻血
晚餐這么吃，輕松瘦下來