零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極扇太極劍

定　價：￥59.80

作　者：	杜燕平、雙福主編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787122456526	出版時間：	2025-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書收錄太極扇、太極劍健身功法及其分步圖解，圖文并茂，并針對易犯錯動作和要領(lǐng)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強身健體、保健養(yǎng)生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點。本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。

作者簡介

　　杜燕平國家一級社會指導(dǎo)員，國家一級裁判員，一級教練員，武術(shù)六段，青島市武術(shù)協(xié)會副秘書長，楊氏太極拳第五代傳人，青島市拳友俱樂部法人，青島市老年大學(xué)教師。曾多次獲得全國楊式太極拳比賽金牌曾榮獲中國山西傳統(tǒng)楊式太極拳首屆國際邀請賽太極拳銀牌曾獲得青島國際武術(shù)錦標(biāo)賽選拔賽太極類一等獎

圖書目錄

第一章太極養(yǎng)生秘訣——養(yǎng)生靜心，健康自然
太極運動的起源和發(fā)展 2
太極運動保護我們的身體 4
第二章太極入門——了解太極基礎(chǔ)
太極運動練習(xí)注意事項 8
太極練習(xí)時的著裝、環(huán)境和呼吸 9
太極基本步型、步法、腿法 10
太極基本身型、身法 15
太極基本眼法 17
第三章修身太極扇——一開一合，內(nèi)外兼修
太極扇基礎(chǔ)20
太極扇入門26
起勢（右手持扇） 26
白鶴亮翅 29
力劈華山 30
立馬揚鞭 31
靈貓撲鼠 32
大鵬展翅 33
撥云見日 34
引蛇出洞 35
偷步撩陰 36
云燕歸巢 37
收勢 38
進階太極扇（套路組合）全程圖解42
預(yù)備勢 45
起勢 46
回身穿掌 48
右弓步平開扇53
馬步插扇 55
右虛步云抱扇56
翻身點扇 59
歇步開扇 63
叉步開扇 64
右仆步穿扇66
弓步插扇 67
左下勢開扇69
右弓步撩扇71
叉步后撩扇73
右獨立挑掌75
進步掛扇 76
高歇步拋接扇79
虛步平刺 83
收勢85
第四章養(yǎng)生太極劍——一招一式，祛病延年
太極劍基礎(chǔ)88
太極劍基本劍法90
太極劍入門95
預(yù)備勢 95
起勢 96
并步點劍 100
弓步削劍 102
提膝劈劍 104
左弓步攔 106
左虛步撩 108
右弓步撩 110
跳步平刺 112
弓步直刺 115
收勢 116
進階太極劍（套路組合）全程圖解 120
預(yù)備勢 124
起勢云手 125
左弓步平刺 130
后舉腿崩劍 132
仆步橫掃 134
云劍抹帶 136
向左平帶 138
叉步平斬 140
回身反刺 141
跳步平刺 143
擺腿抹劍 146
左虛步劈劍 149
丁步點劍 150
轉(zhuǎn)身云劍并步平刺 151
收勢 153