800米跑及1000米跑學練測一本通

第 1章 800米及1000米跑怎么測？
1.1　測試規(guī)則 2
1.2　要點提示 3
測試前要做的準備 3
測試時的注意事項 3
1.3　影響因素 4
腿部力量與爆發(fā)力 4
手臂力量與爆發(fā)力 4
心肺耐力 4
乳酸耐受力 4

第 2章 800米及1000米跑日常怎么練
2.1　800米及1000米跑成績不合格的常見原因 6
體力分配不當 6
耐力差 6
起跑慢 6
擺臂存在問題 6
擺腿、落地存在問題 7
未沿直線跑、左顧右盼 7
未沖過終點線就減速 7
2.2　800米及1000米跑技術(shù)訓練 8
途中跑 8
彎道跑 8
體力分配 8
2.3　6周日常提升訓練方案 9
第 1周日常提升訓練方案 9
第 2周日常提升訓練方案 26
第3周日常提升訓練方案 40
第4周日常提升訓練方案 56
第5周日常提升訓練方案 68
第6周日常提升訓練方案 82

第3章 800米及1000米突擊怎么練
3.1　第 1周突擊訓練方案 94
3.2　第 2周突擊訓練方案 100
3.3　第3周突擊訓練方案 106