情緒說明書：解鎖內(nèi)在情緒力量

引言 
一、七種情緒  004 
二、情緒障礙與心理健康診斷  015 
三、利用情緒科學(xué)來促進(jìn)心理健康  025 
四、結(jié)論  030
第一章 恐懼
一、理解與接受恐懼  034 
二、害怕時要忍耐恐懼并采取有效措施  051 
三、恐懼陷阱：恐懼（“焦慮癥”）引起的問題  059 
四、走出恐懼陷阱  069 
五、不同類型的恐懼陷阱  075 
六、總結(jié)  092
第二章 悲傷
一、理解與接受悲傷  099 
二、悲傷時要忍耐悲傷并采取有效措施  111 
三、悲傷陷阱：悲傷的問題（“抑郁”）  114 
四、走出悲傷陷阱  123 
五、總結(jié)  138
第三章 憤怒
一、理解與接受憤怒  142 
二、容忍憤怒并采取有效的應(yīng)對方式  154 
三、幫助他人應(yīng)對憤怒  160 
四、憤怒陷阱：憤怒的問題  161 
五、走出憤怒陷阱  169 
六、憤怒時的反應(yīng)：重新評估威脅  173 
七、總結(jié)  180
第四章 厭惡
一、理解與接受厭惡  185 
二、感到厭惡時，忍耐厭惡并采取有效措施  192 
三、厭惡問題  193 
四、總結(jié)  200
第五章 內(nèi)疚
一、理解與接受內(nèi)疚  204
二、感到內(nèi)疚時，忍耐內(nèi)疚與采取積極的應(yīng)對措施210
三、內(nèi)疚陷阱：內(nèi)疚問題  213
四、總結(jié)227
第六章 羞恥
一、理解與接受羞恥  231
二、忍耐羞恥并采取積極的應(yīng)對措施  243
三、羞恥陷阱：羞恥問題255
四、走出羞恥陷阱262
五、總結(jié)272
第七章 快樂
一、理解與接受快樂277
二、獲取快樂：快樂之輪  284
三、提高快樂感289
四、總結(jié)302
注釋303
后記319