刻意練習(xí)不生氣

第一章
生氣是毒藥，忍耐不住會(huì)誤大事
 
憤怒傷人又害己 // 2
怒氣沖沖，傷神又傷身 // 3
學(xué)學(xué)自我保護(hù)性的制怒方法 // 5
小不忍則亂大謀 // 7
沖動(dòng)發(fā)火是失敗的禍根 // 10
在憤怒的時(shí)候試著轉(zhuǎn)移注意力 // 12
在動(dòng)怒時(shí)，要學(xué)會(huì)適度宣泄 // 15
越憤怒越要保持冷靜 // 17
給怒火裝個(gè)“閘門” // 19
在憤怒時(shí)不要做任何決定 // 22
別讓憤怒蒙蔽你的雙眼 // 25
忍一時(shí)之氣，免百日之憂 // 28
切莫感情用事 // 31
憤怒不能隨心所欲  // 32
 
第二章
以和氣對(duì)火氣，路會(huì)越走越寬
幽默是化解憤怒的利器 // 36
用自嘲來化解憤怒 // 38
面對(duì)批評(píng)，保持冷靜 // 40
不拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己 // 43
學(xué)會(huì)應(yīng)付“難以相處”的人 // 45
溝通比生氣更能解決問題 // 47
和平相處是一門藝術(shù) // 51
寬容和忍讓是安身立命的“護(hù)身符” // 54
遇謗不辯，沉默即寬容 // 56
坦然面對(duì)流言蜚語 // 57
 
第三章
心境豁達(dá)寬容者更受歡迎
好脾氣能帶來好運(yùn)氣 // 62
善良的人有好運(yùn) // 64
寬容待人者有后福 // 67
要敢于承認(rèn)自己的不足 // 69
得饒人處且饒人 // 72
學(xué)會(huì)原諒他人的錯(cuò)誤 // 74
多一些理解，少一點(diǎn)抱怨 // 77
要給別人留有余地 // 79
包容別人就是包容自己 // 82
 
第四章
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，活出別樣人生
做自己情緒的主人 // 86
讓壞情緒得到正確宣泄 // 88
時(shí)常微笑的你是最好的你 // 91
用微笑來面對(duì)生活 // 94
沒有好心情，干什么都不行 // 96
謹(jǐn)防壞情緒的連鎖反應(yīng) // 98
心態(tài)的改變，就是命運(yùn)的改變 // 100
“退”即是“進(jìn)”，“舍”就是“得” // 103
批評(píng)是無價(jià)的收獲 // 105
你的態(tài)度決定你的心情 // 108
遠(yuǎn)離忌妒的怒火 // 110
該妥協(xié)時(shí)就妥協(xié) // 112
折磨你的人是你的新鮮空氣 // 114
 
第五章
忍者無敵，忍耐是成功路上的必修課
諷刺為難擊不垮高度自制者 // 118
學(xué)會(huì)把打擊變?yōu)閯?dòng)力 // 120
努力化解怨恨，讓生活豐富多彩 // 122
面對(duì)譏諷不怒不氣 // 124
為小事生氣，是浪費(fèi)生命 // 125
對(duì)自己說“不要緊” // 128
牢騷滿腹者難以成功 // 131
 
第六章
生氣不如爭氣，行動(dòng)是最好的反擊
愚蠢的人只會(huì)生氣，聰明的人懂得爭氣 // 136
埋頭做事，才能有所作為 // 138
試著把阻力變成動(dòng)力 // 140
智者不與人斗氣 // 143
與其改變別人，不如改變自己 // 144
反擊別人不如充實(shí)自己 // 147