不抱怨的世界（2024全新增訂版）

譯者序 
序言 
前言 
第一部分：無(wú)意識(shí)的無(wú)能 
在無(wú)意識(shí)的無(wú)能階段，你可能不知道自己抱怨了多少。你可能隨時(shí)隨地抱怨生活中的困難和問(wèn)題，然后驚訝地發(fā)現(xiàn)有更多的困難和問(wèn)題出現(xiàn)。這是行動(dòng)上的吸引力法則。當(dāng)你經(jīng)歷了這個(gè)階段，把抱怨拋在腦后，你會(huì)不再關(guān)注自己受到的傷害并喊痛，你會(huì)吸引快樂(lè)而不是痛苦。
第一章 我怨故我在
抱怨和陳述事實(shí)的區(qū)別在于你傳遞的能量。“今天真熱”是對(duì)事實(shí)的陳述。沉重嘆息后的一聲哀嘆“今天真熱”，就是抱怨。
第二章 抱怨與健康
三分之二的疾病源于我們的思想，或因我們的思想而惡化。我們內(nèi)心相信什么，我們的身體就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)什么。
第二部分：有意識(shí)的無(wú)能 
在有意識(shí)的無(wú)能階段，你可能會(huì)不太舒服地意識(shí)到自己有多常抱怨。你開始注意到自己在抱怨，但抱怨已經(jīng)發(fā)生，而且似乎無(wú)法停止。如果你感覺不舒服，很好！這種不舒服意味著你在進(jìn)步。耐心一點(diǎn)。當(dāng)你做出改變時(shí)，有很多好處等著你。
第三章 抱怨與人際關(guān)系
向某人抱怨會(huì)降低關(guān)系中的能量，而抱怨某人會(huì)讓你在那個(gè)人身上尋找更多可抱怨的地方。人們快樂(lè)與否通常與關(guān)系中有多少抱怨有關(guān)。
第四章 我們?yōu)槭裁幢г?br />人們抱怨的五大原因是：（1）獲得關(guān)注；（2）推卸責(zé)任；（3）引人艷羨；（4）獲得權(quán)力；（5）為糟糕表現(xiàn)找借口。
第五章 覺醒時(shí)刻
讓生活中的困難成為你攀登的階梯，喚醒你內(nèi)心和周圍的美好。專注于此，原諒他人，然后你就會(huì)過(guò)上更快樂(lè)、更健康的生活。
第三部分：有意識(shí)的有能 
在有意識(shí)的有能階段，你開始能意識(shí)到你說(shuō)的每句話。你移動(dòng)手環(huán)的頻率要低得多，因?yàn)槟阏f(shuō)話時(shí)非常小心。你說(shuō)話時(shí)用詞更加積極，因?yàn)槟銜?huì)在還沒說(shuō)出口之前就咽下那些消極的話。紫色手環(huán)從此變成了一個(gè)“過(guò)濾器”，過(guò)濾你說(shuō)出的每個(gè)詞。
第六章 沉默與怨言
如果你不知道有什么好話可以說(shuō)，那就練習(xí)沉默，什么也別說(shuō)。如果你說(shuō)了什么，請(qǐng)確保你說(shuō)出的話不是抱怨。
第七章 批評(píng)與諷刺
批評(píng)和諷刺是兩種隱蔽且有害的抱怨形式，它們本質(zhì)上都是攻擊。人們?cè)谑艿焦魰r(shí)，只有兩種選擇：戰(zhàn)斗或逃跑。
第八章 如果你快樂(lè)就按喇叭
我們總是以為等到把所有的問(wèn)題都解決了自己就會(huì)快樂(lè)了，但問(wèn)題總是源源不斷的。你可以選擇不抱怨，選擇享受當(dāng)下的快樂(lè)。
第九章 承諾，然后行動(dòng)
生活充滿困難的時(shí)候，正是你接受不抱怨挑戰(zhàn)的時(shí)候。但僅僅接受挑戰(zhàn)是不夠的，你必須堅(jiān)持下去！你的生活將因此改善。
第四部分：無(wú)意識(shí)的有能 
在無(wú)意識(shí)的有能階段，你不再只關(guān)注傷害并喊痛，而是把心思都放在你想要的東西上。不僅你自己更快樂(lè)，你周圍的人也會(huì)更快樂(lè)。你會(huì)開始為了微不足道的小事而感恩，你的財(cái)務(wù)狀況可能也會(huì)跟著改善，你會(huì)收到這個(gè)宇宙對(duì)你的盛大祝福。
第十章 好運(yùn)來(lái)臨
抱怨的反義詞是感恩。每天花點(diǎn)時(shí)間寫一張感恩清單吧，感謝生活中美好的事情，好運(yùn)最終一定會(huì)來(lái)臨。
第十一章 不抱怨挑戰(zhàn)的真實(shí)故事
“ 你嘴上不訴苦，就沒有人能可憐你。”一切都取決于你自己。
結(jié)　語(yǔ)　擇善而從 
致　謝 
譯后記