我對自己有辦法：如何走出日常生活中的50個心理困境

Chapter 1
自我認同：把自己當(dāng)作朋友
1 你相信嗎？很多人都對自己充滿惡意
2 你所喜歡和討厭的，都是你自己
3 為什么你總是維持現(xiàn)狀
4 你并不需要成為某個更好的別人
5 我們有很多身份，但只有一個自我
6 永遠“置頂”自己的感受，活在喜歡的狀態(tài)里
7 你無須向任何人證明你自己
8 人生的很多美好，是從認識真實的自我開始的
9 想活出怎么樣的人生，你說了算
10 值得被愛是個偽命題
Chapter 2
情緒脫敏：生活中的困擾，都是情緒打了敗仗
1 在想笑的時候笑吧，別只在該笑的時候笑
2 別再說你是為我好
3 99% 的不快樂，都是因為共情過剩
4 “作”的人比一般人更加渴望愛
5 別把不成功和“我很差勁”捆綁在一起
6 如何避免陷入情緒旋渦
7 我累了，先這樣吧
8 風(fēng)吹哪頁讀哪頁
9 停止對抗，遠離焦慮
10 如何減輕精神內(nèi)耗
Chapter 3
深度療愈：所有遇見，都是生命的禮物
1 你是那個從小被忽視的孩子嗎
2 我們天生具有愛的能力，只是習(xí)得了恨
3 假性親密 : 每天在一起卻感覺不到愛
4 超越原生家庭
5 你不用對別人的情緒負責(zé)
6 可以翻臉，是一段關(guān)系的底線
7 不要高估你和其他人的關(guān)系
8 情感勒索有多可怕
9 孤獨的力量，內(nèi)心才是一切的答案
10 不討好任何人的你，更令人著迷
Chapter 4
愛自己，愛生活：日常生活的力量
1 簡化你的生活
2 累了就好好睡個覺吧
3 哭本身就在解決問題
4 吃掉煩惱？總想吃東西的人，原來都是情緒在作怪
5 給煩惱設(shè)個“時間窗口”
6 整理房間就是整理人生
7 偶爾遠離世間喧囂，給自己一點放空的時間
8 成年人的儀式感，安放了多少內(nèi)心的情緒
9 自律就是自己的節(jié)律
10 世界破破爛爛，貓狗縫縫補補
Chapter 5
自我成長：進一寸有進一寸的歡喜
1 5% 的改變，解決人生 80% 的問題
2 間歇性努力，持續(xù)性擺爛
3 忍住不吃棉花糖的小孩
4 阻止你起舞的人，其實是你自己
5 人生這點責(zé)任，自己負
6 你也愛拖延？那挺好的
7 適度放手，擁抱不完美
8 奪回生活掌控感
9 慢慢來也可以
10 將“世事無常”納入日常的人生哲學(xué)