時(shí)間人格：為什么你的時(shí)間管理沒有用

序 章 發(fā)現(xiàn)時(shí)間管理的陷阱 ┆ 001

◎ 關(guān)于時(shí)間管理的三個真相 ┆ 002
◎ 思考時(shí)間管理沒有意義嗎 ┆ 017

第 1章 了解時(shí)間體驗(yàn)的本質(zhì) ┆ 019
——為什么你無法有效利用時(shí)間

◎ 時(shí)間的流逝只是意識的錯覺嗎 ┆ 020
◎ 時(shí)間管理術(shù)真正應(yīng)該管理的是什么 ┆ 021
◎ 影響時(shí)間管理的個體差異 ┆ 023
◎ 為什么我們能感覺到時(shí)間的流逝 ┆ 026
◎ 人類的大腦總是在計(jì)算概率 ┆ 028
◎ 大腦的目的是掌握“人生的概率分布” ┆ 030
◎ 你體驗(yàn)到的“時(shí)間”的本質(zhì)是什么 ┆ 032
◎ 時(shí)間管理的簡單框架 ┆ 034
◎ 為什么時(shí)間管理術(shù)對有些人有效，對有些人無效 ┆ 036
◎ 用“預(yù)期和回憶”的框架抓住時(shí)間管理術(shù)的要點(diǎn) ┆ 046


第 2章 想象未來 ┆ 049
——調(diào)節(jié)“預(yù)期”進(jìn)行時(shí)間管理的 13 種技巧

◎ 預(yù)期現(xiàn)實(shí)感強(qiáng)的人資產(chǎn)總額更高 ┆ 050
◎ 影響時(shí)間感覺的四種預(yù)期模式 ┆ 055
◎ 如何根據(jù)預(yù)期的個體差異選擇合適的時(shí)間管理術(shù) ┆ 084


第3章 改寫過去 ┆ 087
——正確使用“回憶”進(jìn)行時(shí)間管理的 11 種技巧

◎ 如果過去消失，那么未來也會消失 ┆ 088
◎ 影響時(shí)間感覺的四種回憶模式 ┆ 090
◎ 如何根據(jù)回憶的個體差異選擇合適的時(shí)間管理術(shù) ┆ 119


第4章 從追求效率中解放出來 ┆ 121
——為什么越想有效利用時(shí)間越覺得時(shí)間不夠用
◎ 我們的自由時(shí)間沒有增加也沒有減少 ┆ 122
◎ 過度追求時(shí)間效率反而會導(dǎo)致時(shí)間不夠用 ┆ 123
◎ 在工業(yè)革命之前，鐘表幾乎沒有意義 ┆ 128
◎“使用時(shí)間管理提高效率”只是一種近代發(fā)明 ┆ 129
◎ 越是沒有耐心的人越無法深入思考 ┆ 145
◎ 不要因?yàn)闀r(shí)間管理術(shù)而浪費(fèi)時(shí)間 ┆ 150


第5章 追求無聊 ┆ 153
——重獲時(shí)間充裕感

◎ 線性的時(shí)間觀引發(fā)焦慮 ┆ 154
◎ 為什么桑人不為時(shí)間不夠用而煩惱 ┆ 157
◎ 我們的時(shí)間感覺是有彈性的 ┆ 159
◎ 窮盡無聊 ┆ 160
◎ 人類根據(jù)“印象深刻的回憶次數(shù)”估算過去的時(shí)間 ┆ 162
◎ 無聊會提高大腦的靈敏度 ┆ 163
◎ 區(qū)分鐘表時(shí)間和事件時(shí)間 ┆ 169

結(jié) 語 接受適當(dāng)?shù)腻e誤 ┆ 173
［附表］ 技巧清單 ┆ 177
參考文獻(xiàn) ┆ 181