時間人格：為什么你的時間管理沒有用

序 章 發(fā)現(xiàn)時間管理的陷阱 ┆ 001

◎ 關于時間管理的三個真相 ┆ 002
◎ 思考時間管理沒有意義嗎 ┆ 017

第 1章 了解時間體驗的本質(zhì) ┆ 019
——為什么你無法有效利用時間

◎ 時間的流逝只是意識的錯覺嗎 ┆ 020
◎ 時間管理術真正應該管理的是什么 ┆ 021
◎ 影響時間管理的個體差異 ┆ 023
◎ 為什么我們能感覺到時間的流逝 ┆ 026
◎ 人類的大腦總是在計算概率 ┆ 028
◎ 大腦的目的是掌握“人生的概率分布” ┆ 030
◎ 你體驗到的“時間”的本質(zhì)是什么 ┆ 032
◎ 時間管理的簡單框架 ┆ 034
◎ 為什么時間管理術對有些人有效，對有些人無效 ┆ 036
◎ 用“預期和回憶”的框架抓住時間管理術的要點 ┆ 046


第 2章 想象未來 ┆ 049
——調(diào)節(jié)“預期”進行時間管理的 13 種技巧

◎ 預期現(xiàn)實感強的人資產(chǎn)總額更高 ┆ 050
◎ 影響時間感覺的四種預期模式 ┆ 055
◎ 如何根據(jù)預期的個體差異選擇合適的時間管理術 ┆ 084


第3章 改寫過去 ┆ 087
——正確使用“回憶”進行時間管理的 11 種技巧

◎ 如果過去消失，那么未來也會消失 ┆ 088
◎ 影響時間感覺的四種回憶模式 ┆ 090
◎ 如何根據(jù)回憶的個體差異選擇合適的時間管理術 ┆ 119


第4章 從追求效率中解放出來 ┆ 121
——為什么越想有效利用時間越覺得時間不夠用
◎ 我們的自由時間沒有增加也沒有減少 ┆ 122
◎ 過度追求時間效率反而會導致時間不夠用 ┆ 123
◎ 在工業(yè)革命之前，鐘表幾乎沒有意義 ┆ 128
◎“使用時間管理提高效率”只是一種近代發(fā)明 ┆ 129
◎ 越是沒有耐心的人越無法深入思考 ┆ 145
◎ 不要因為時間管理術而浪費時間 ┆ 150


第5章 追求無聊 ┆ 153
——重獲時間充裕感

◎ 線性的時間觀引發(fā)焦慮 ┆ 154
◎ 為什么桑人不為時間不夠用而煩惱 ┆ 157
◎ 我們的時間感覺是有彈性的 ┆ 159
◎ 窮盡無聊 ┆ 160
◎ 人類根據(jù)“印象深刻的回憶次數(shù)”估算過去的時間 ┆ 162
◎ 無聊會提高大腦的靈敏度 ┆ 163
◎ 區(qū)分鐘表時間和事件時間 ┆ 169

結 語 接受適當?shù)腻e誤 ┆ 173
［附表］ 技巧清單 ┆ 177
參考文獻 ┆ 181