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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　·《紐約時(shí)報(bào)》2023年暢銷書排行榜#1·美國(guó)亞馬遜編輯精選2023年最佳圖書之一·Goodreads 2023年度“讀者選擇獎(jiǎng)”圖書之一奧普拉：你在生活中最想要什么？觀眾：想要幸福。不論你現(xiàn)在的處境多么艱難，阿瑟教授和奧普拉都將帶給你更加幸福的啟發(fā)。在《為你想要的生活》中，通過(guò)結(jié)合前沿的心理學(xué)知識(shí)和多年來(lái)幫助人們構(gòu)建良好生活的智慧，阿瑟教授與奧普拉向我們展示了，為了自己想要的生活我們應(yīng)該主動(dòng)地改變，而不是被動(dòng)地等待外部世界改變。帶著極其富有洞察與共情的文字，兩位作者給出了能夠讓生活立刻產(chǎn)生改變的情緒自我管理工具及實(shí)用方法，引導(dǎo)讀者建立幸福的四大支柱——家庭、友誼、工作和信仰，回到生活本身。同時(shí)，他們還分享了自己在生活和事業(yè)中來(lái)之不易的智慧，以及無(wú)數(shù)普通人的挫折、困難與幸福。擁有情緒自我管理的工具，并建立好你的家庭、友誼、工作與信仰，你就可以把握自己的當(dāng)下與未來(lái)，而不是一直毫無(wú)意義的等待。這本《為你想要的生活》，便是你通往美好生活的藍(lán)圖。

作者簡(jiǎn)介

　　作者：奧普拉·溫弗瑞著全球知名媒體人，被中國(guó)讀者譽(yù)為“脫口秀女王”。奧普拉與世界各地的人們建立了無(wú)與倫比的緊密聯(lián)系。25 年來(lái)，她通過(guò)《奧普拉脫口秀》給數(shù)百萬(wàn)觀眾帶來(lái)了歡樂(lè)、啟發(fā)與鼓舞。她作為慈善家的成就，以及她對(duì)書籍、閱讀和教育的貢獻(xiàn)，使她成為美國(guó)當(dāng)今頗受尊敬和欽佩的公眾人物。作者：阿瑟·C.布魯克斯著哈佛大學(xué)肯尼迪學(xué)院教授，哈佛大學(xué)商學(xué)院教授。他在哈佛大學(xué)教授與幸福相關(guān)的課程，在《大西洋月刊》創(chuàng)建并撰寫流行專欄《如何打造人生》。此外，他還是一位廣受贊譽(yù)的公眾演說(shuō)家和眾多暢銷書的作者，作品包括《中年覺醒》和《珍視你的敵人》（Love Your Enemies）。譯者：張婍臨床心理學(xué)副教授，北京聯(lián)合大學(xué)師范學(xué)院心理學(xué)系應(yīng)用心理學(xué)教研室主任。專注于身心健康和親密關(guān)系領(lǐng)域的研究和實(shí)踐。

圖書目錄

來(lái)自?shī)W普拉的寄語(yǔ) /VII
來(lái)自阿瑟的寄語(yǔ) /XI
前言把不喜歡的檸檬做成檸檬水 /XVII
第一部分創(chuàng)造你想要的生活
第一章幸福不是目標(biāo)，不幸福也不是敵人 /003
幸福的兩個(gè)神話 /005
什么是幸福 /009
不幸福的作用 /016
測(cè)試你的情緒水平 /018
欣賞負(fù)面的感受 /023
享受蜂蜜的同時(shí)，不忘感恩蜜蜂 /028
第二部分管理你的情緒
來(lái)自?shī)W普拉的寄語(yǔ) /033
第二章元認(rèn)知的力量 /037
大腦的情緒感受 /039
原始情緒和復(fù)合情緒 /042
元認(rèn)知：管理你的情緒 /045
當(dāng)你無(wú)法改變世界時(shí)，改變你體驗(yàn)世界的方式 /047
如果你不喜歡自己的過(guò)去，那就改寫它吧 /050
元認(rèn)知訓(xùn)練 /054
現(xiàn)在，選擇你想要的情緒 /057
第三章選擇一種更好的情緒 /059
在日常中心懷感恩 /062
幽默是極好的情緒咖啡因 /067
成為充滿希望的人 /072
停止過(guò)度共情 /077
為他人創(chuàng)造更美好的世界 /083
第四章減少對(duì)自我的關(guān)注 /085
每個(gè)人都有兩個(gè)自我 /088
不再在乎別人的看法 /094
不要給嫉妒的雜草澆水 /100
創(chuàng)造你想要的生活 /105
第三部分回歸生活的基本
來(lái)自?shī)W普拉的寄語(yǔ) /115
第五章建立不完美的家庭 /119
挑戰(zhàn) 1 發(fā)生沖突 /121
挑戰(zhàn) 2 缺少互補(bǔ)性 /126
挑戰(zhàn) 3 長(zhǎng)期處于消極情緒之中 /132
挑戰(zhàn) 4 拒絕原諒 /137
挑戰(zhàn) 5 不誠(chéng)實(shí) /141
與家庭和解的 5 個(gè)方法 /144
第六章尋找真正的友誼 /147
挑戰(zhàn) 1 看清你的性格 /150
挑戰(zhàn) 2 “希望他對(duì)我有用” /153
挑戰(zhàn) 3 固執(zhí)己見 /159
挑戰(zhàn) 4 把伴侶作為最親密的朋友 /164
挑戰(zhàn) 5 跳出虛擬世界 /169
經(jīng)營(yíng)友誼的 5 個(gè)方法 /174
第七章你不是你的工作本身 /177
挑戰(zhàn) 1 職業(yè)目標(biāo) /182
挑戰(zhàn) 2 職業(yè)道路 /188
挑戰(zhàn) 3 工作成癮 /191
挑戰(zhàn) 4 把自己當(dāng)作老板 /196
平衡工作與生活的 4 個(gè)方法 /201
第八章尋求日常生活之外的體驗(yàn) /205
討論信仰是件棘手的事 /208
你的靈性大腦 /210
挑戰(zhàn) 1 有多少時(shí)間真正活在當(dāng)下 /213
挑戰(zhàn) 2 開始內(nèi)在覺醒 /217
挑戰(zhàn) 3 找到正確的關(guān)注點(diǎn) /221
尋求超越體驗(yàn)的 4 個(gè)方法 /223
來(lái)自?shī)W普拉的寄語(yǔ) /226
結(jié)語(yǔ) 當(dāng)你開始分享，幸福會(huì)成倍增加 /231
致謝 /239
注釋 /243