與獨(dú)處相安，與萬(wàn)事言和

第1章 一個(gè)人住真有趣 
早餐之前，我這樣開(kāi)啟新的一天
一個(gè)人生活，最自由
親筆回信致謝，與心靈面對(duì)面
不留污漬的生活
一天最期待的晚餐，我這樣準(zhǔn)備
晚餐后、睡覺(jué)前，我這樣度過(guò)
夏天下點(diǎn)兒功夫，心態(tài)變年輕
訪客替我?guī)?lái)外面的風(fēng)
隨時(shí)做好防災(zāi)準(zhǔn)備 
從小小的生命感受生活動(dòng)力
放大鏡和望遠(yuǎn)鏡的妙用無(wú)窮
經(jīng)常保持“我行我素”的心情
感念的心永不停歇
第2章 愛(ài)吃是元?dú)庵?nbsp;
想吃東西卻不吃，是莫大的損失
我獨(dú)創(chuàng)的“別在意”健康法
回想戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，那些我最想吃的食物
保持屬于自己的節(jié)奏
笑，是每日最佳良藥
每天都要好好吃飯
吉澤家的料理基本配備
那些忘不了的回憶之味
分送美味，分享福氣
第3章 不依賴(lài)的生活哲學(xué) 
女人都該有自己的事業(yè)
早早就萌芽的自立心
一技在身，加速了我的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立
在戰(zhàn)敗的街頭想著：我得好好工作
婚后開(kāi)始的專(zhuān)欄連載
重返校園，只因超想學(xué)習(xí) 
需要獨(dú)處時(shí)，我這樣轉(zhuǎn)換心情
退休之后，人生還長(zhǎng)得很呢
“不依賴(lài)”是我的人生信條
第4章 對(duì)未來(lái)做好思想準(zhǔn)備
肩周炎教我的事
與孤獨(dú)同行——婆婆光子的老年典 
哪怕是 80 歲，也要有學(xué)習(xí)的心
所謂人生，是八九十年的事
當(dāng)婆婆罹患失智癥，我…… 
先后和婆婆、丈夫告別
希望到最后，我都能一個(gè)人住
提前為死亡做好準(zhǔn)備
為了安享晚年，你得存夠老本
擁有夢(mèng)想，生活不斷前進(jìn)
第5章 朋友是我們最大的資產(chǎn) 
廣結(jié)善緣 
上了年紀(jì)仍精力旺盛的秘訣：懂得享樂(lè)
年輕時(shí)結(jié)交的朋友，是我們最大的資產(chǎn)
多替對(duì)方著想
再好的朋友，也得有交際圍墻 
不背人情債
真正的知己不求多 
結(jié)識(shí)不同的人，打開(kāi)交友網(wǎng)絡(luò) 
不對(duì)他人有過(guò)度期待，人際更順暢
人人都喜歡收到禮物
享受等待的樂(lè)趣 
用寫(xiě)信思念遠(yuǎn)方友人
只有夫妻倆的老年生活，小心爭(zhēng)執(zhí)變多
第6章 那些鼓勵(lì)過(guò)我、想與你分享的語(yǔ)句
世上美麗的東西，無(wú)論多小都不要錯(cuò)過(guò)
缺點(diǎn)連 3 歲小孩都知道，不必刻意去找。只要注意對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)就行了
越艱辛，越要柔軟，做個(gè)真誠(chéng)的人
日本人的飲食習(xí)慣非常好，唯有鈣質(zhì)不足，多喝牛奶就行了
愿望盡可能越小越好
傲慢會(huì)招致毀滅
獨(dú)居要小心身體，但也不該放任自己怠惰
別被‘人生應(yīng)該如何’束縛
品嘗現(xiàn)在擁有的幸福
悶悶不樂(lè)無(wú)濟(jì)于事
未來(lái)我打算一個(gè)人住
今天就是最棒的一天
附錄1 我最喜歡做的菜
涼拌卷心菜 
新鮮洋蔥柴魚(yú)片沙拉
豌豆汁
沙拉壽司
毛豆飯
干咖喱
芹菜炒牛肉
醋腌蘘荷
西紅柿醬
炒雞肉
紅薯蘋(píng)果沙拉
柿子魔芋白醬
吉澤流關(guān)東煮
牛奶粥
燉煮白蘿卜 
我家的大雜燴
柿子干拌柚子 
香煎牡蠣 
一人份壽司
附錄2 我喜歡訂購(gòu)的食材與點(diǎn)心 
山上商店的鮭魚(yú)
下田豆腐店的創(chuàng)意炸油豆腐 
野中魚(yú)板店的魚(yú)肉天婦羅 
山田屋的小饅頭
SUYA 的栗子團(tuán) 
MONROWARU 的樹(shù)葉巧克力