不受力的人生：允許一切發(fā)生的人最好命

目　錄
前　言
第1 章　精神受力的本質(zhì)／ ００１
1.1　你的精神之海為什么總在受力／ ００２
1.2　受力不會(huì)變成動(dòng)力，只會(huì)變成“病例” ／ ０１２
1.3　測(cè)一測(cè)，你現(xiàn)在的受力值是多少／ ０１９
第2 章　八種不受力的人生態(tài)度／ ０２９
2.1　不內(nèi)耗：你才是自己人生的第一順位／ ０３０
2.2　不焦慮：不慌不忙，一切都會(huì)有最好的安排／ ０３８
2.3　不討好：你不必為滿足他人的期待而活著／ ０４６
2.4　不執(zhí)著：先完成再完美，你永遠(yuǎn)不可能100 %
做好準(zhǔn)備／ ０５３
2.5 　不干預(yù)：學(xué)會(huì)“課題分離” ／ ０６３
2.6　不應(yīng)激：巧妙用好你的屏蔽力／ ０７２
2.7 　不抱怨：他強(qiáng)任他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗／ ０７９
2.8　不爭(zhēng)辯：不與“傻瓜”論短長(zhǎng)／ ０８７
第3 章　沖破十大受力場(chǎng)景／ ０９５
3.1　總是在意別人的評(píng)價(jià)，怎么辦／ ０９６
3.2　總?cè)滩蛔『蛣e人作比較，怎么辦／ １０５
3.3　對(duì)事情太認(rèn)真、太上心，心很累，怎么辦／ １１２
3.4　對(duì)已經(jīng)發(fā)生的失誤很介懷，放不過(guò)自己，怎么
辦／ １２１
3.5 　對(duì)未發(fā)生的事情焦慮到失眠，怎么辦／ １３１
3.6　總愛(ài)揣測(cè)別人的想法，生怕做錯(cuò)事得罪人，怎
么辦／ １３８
3.7 　遇到不公平的事情，不敢講，怎么辦／ １４５
3.8　職場(chǎng)中被邊緣化，怎么辦／ １５３
3.9　被領(lǐng)導(dǎo)PUA，怎么辦／ １６２
3.10 　育兒理念與長(zhǎng)輩嚴(yán)重沖突，怎么辦／ １７１
第4 章　不受力人生的五種工具／ １７９
4.1　自我探索日志，揭開(kāi)內(nèi)心世界的神秘面紗／ １８０
4.2　未來(lái)不迎，當(dāng)下不雜，既過(guò)不戀／ １８７
4.3　重塑思維模式，解鎖內(nèi)心的平靜密碼／ １９３
4.4　接受自我，以此為起點(diǎn)，活出你要的樣子／ ２００
4.5 　二十分鐘運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)改善情緒／ ２０６
第5 章　不受力人生的支撐系統(tǒng)／ ２１３
5.1　擁有穩(wěn)定的情緒資源／ ２１４
5.2　積累豐富的知識(shí)儲(chǔ)備／ ２２１
5.3　構(gòu)建足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)／ ２２７
5.4　掌握可控的生活節(jié)奏／ ２３３
5.5 　真希望，你也有不受力的人生／ ２４０
后　記／ ２５５
參考文獻(xiàn)／ ２５８