瑜伽可以很科學(xué)

目.錄
第一章.科學(xué)認知..............................................................................001
醫(yī)生眼中的瑜伽（一）：關(guān)于健康，這是一位腫瘤科醫(yī)生和他的瑜伽老師告訴我的............................................................................ 003
醫(yī)生眼中的瑜伽（二）：泌尿外科“瑜伽醫(yī)生”談性健康與“性理性”................................................................................................. 012
醫(yī)生眼中的瑜伽（三）：當一位整脊醫(yī)師去上瑜伽課 ............ 022
醫(yī)生眼中的瑜伽（四）：一位中醫(yī)康復(fù)博士眼中的運動安全 032
“細胞正在傾聽你的思維”——諾貝爾獎得主給出瑜伽的理由 .............................................. 040
瑜伽與替代醫(yī)學(xué)（上）：體式主義.當我們談“瑜伽是一門科學(xué)”，談的還是“體式主義”嗎？ .............................................. 050
瑜伽與替代醫(yī)學(xué)（下）：真?zhèn)慰茖W(xué).瑜伽也屬于“替代醫(yī)學(xué)”，那它是科學(xué)還是偽科學(xué)？............................................................... 059
瑜伽是信念與科學(xué)的結(jié)合............................................................... 069
第二章.科學(xué)檢驗..............................................................................079
頭倒立能迅速增加大腦血液供應(yīng)嗎？.......................................... 081
頭倒立讓我們更平靜了嗎？........................................................... 085
首個關(guān)于頭倒立期間脊椎曲度的生物力學(xué)研究......................... 091
高溫瑜伽真的讓你消耗更多熱量嗎？.......................................... 097
高溫瑜伽或致體溫超40℃，引發(fā)熱疾病...................................... 105
呼吸清涼呼吸法能幫你降溫嗎？ ...................................................112
交替鼻孔呼吸法：左為陰，右為陽？...........................................118
頭顱清明法，讓頭腦更清晰、認知更高效 ................................. 124
緩慢呼吸時，身體發(fā)生著什么變化？.......................................... 132
你的痛可能不是你以為的痛........................................................... 139
為什么說瑜伽是更安全有效的“止痛藥”？............................ 149
用瑜伽/冥想為過敏的“危險警報器”降溫 ............................... 157
瑜伽凍齡（甚至逆齡）的科學(xué)依據(jù) .............................................. 164
瑜伽塑形的一個偽概念 ................................................................... 170
瑜伽奏效的秘密，來自神經(jīng)科學(xué)的新解釋 ................................. 177
第三章科學(xué)應(yīng)用..............................................................................191
一份傷情記錄，反思那高于“一門生意”的瑜伽..................... 193
關(guān)于“柔軟”的誤會，對話“中國第一軟妹子”魏煒 ............ 203
預(yù)防傷害的兩道閘，讓我們告別“空殼體式”......................... 218
手法調(diào)整為何需要審慎 ................................................................... 231
正位的教學(xué)與“瑜伽納粹”........................................................... 238
瑜伽的舊范式與新范式 ................................................................... 245
提高自己的“體商” ....................................................................... 260
從小女生開始，裨益每一個她 ...................................................... 275
對孕產(chǎn)瑜伽的現(xiàn)實思考 ................................................................... 283
意料之外的長者瑜伽 ....................................................................... 297
瑜伽與精神疾病康復(fù) ....................................................................... 306
面對無聲的現(xiàn)代流行病 ................................................................... 322
失聯(lián)的我們等待已久的解藥........................................................... 331
瑜伽療愈的身心靈層級如何落地 .................................................. 351
后記.................................................................................................362