正念父母心：養(yǎng)育孩子，養(yǎng)育自己

致我們的中國讀者
致　謝
前言一　喬恩·卡巴金
前言二　麥拉·卡巴金
目
? 錄
第一章　危險和允諾 1
養(yǎng)育的挑戰(zhàn)性 2
什么是正念養(yǎng)育 11
我如何才能做到這樣 21
第二章　高文爵士和丑女：
故事所秉持的關(guān)鍵 27
高文爵士和丑女的故事 28
第 三 章 　 正 念 養(yǎng) 育 的 基 礎(chǔ) 3 7
自 主 權(quán) 3 8
同 理 心 5 2
接 納 6 1
第 四 章 　 正 念 ：　一 種 看 待 事 物 的 方 式 7 7
養(yǎng) 育 是 一 場 全 然 的 災(zāi) 難 7 8
居 家 的 禪 師 8 1
一 次 長 達(dá) 1 8 年 的 禪 修 8 6
修 習(xí) 的 重 要 性 9 5
呼 吸 9 8
修 習(xí) 就 是 培 育 1 0 1
思 維 中 的 內(nèi) 在 自 由 1 0 4
洞 察 與 評 判 1 0 8
正 式 練 習(xí) 1 1 3
一 封 關(guān) 于 禪 宗 的 信 1 1 8
兩 道 波 浪 間 的 寂 靜 1 3 0
第 五 章 　 存 在 之 道 1 3 5
懷 孕 1 3 6
分 娩 1 4 3
健 康 1 4 8
滋養(yǎng) 152
心靈的食物 157
家里的床 161
第六章　共鳴、諧調(diào)和臨在 169
共鳴 170
諧調(diào) 174
接觸 178
學(xué)步的幼兒 182
時間 186
臨在 189
杰克與魔豆 192
就寢時分 194
偈頌和祝福 197
第七章　選擇 201
療愈時分 202
誰是父母，誰是孩子 209
家庭價值 216
消費選擇 222
瘋狂的媒體 227
平衡 237
第 八 章 　 現(xiàn) 實 2 4 9
男 孩 子 2 5 0
池 塘 冰 球 2 6 1
野 營 2 6 4
打 破 憂 傷 的 壘 球 2 6 7
女 孩 子 2 7 1
破 頭 巾 公 主 ： “ 我 就 這 樣 去 ” 2 7 9
支 持 、 自 信 和 責(zé) 任 2 8 8
課 堂 上 的 正 念 ： 了 解 學(xué) 校 里 的 自 己 2 9 2
第 九 章 　 局 限 和 開 放 2 9 9
期 待 3 0 0
做 出 讓 步 3 0 7
溫 暖 而 堅 定 3 0 9
關(guān) 注 你 自 己 的 事 情 3 1 9
永 遠(yuǎn) 都 是 你 先 行 動 3 2 2
分 叉 點 3 2 7
第 十 章 　 黑 暗 與 光 明 3 3 1
無 常 3 3 2
被 埋 葬 的 悲 傷 之 河 3 3 8 千
鈞 一 發(fā) 3 4 3
失控 351
無以保證 355
迷失 359
一切都來得及 362
后記　正念養(yǎng)育中的四種正念練習(xí)、 　七個意圖和十二項練習(xí) 　　 369