我的家人抑郁了

定　價(jià)：￥69.80

作　者：	【日】下園壯太前田理香
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111749585	出版時(shí)間：	2024-05-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　抑郁與性格和遺傳無(wú)關(guān)，無(wú)論是誰(shuí)都可能會(huì)抑郁。那么從抑郁狀態(tài)中走出來(lái)，需要多長(zhǎng)時(shí)間？怎樣與抑郁癥患者交流和接觸？抑郁癥癥狀?lèi)夯?，是因?yàn)榻涣?、交往的方式不?duì)嗎？本書(shū)將為你揭曉答案。抑郁癥是可以慢慢恢復(fù)的，但比大家想象的恢復(fù)時(shí)間要長(zhǎng)一些。作者在本書(shū)中為讀者揭示我們?cè)谂c“抑郁的人”交往、接觸中，應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，應(yīng)該采取怎樣的積極嘗試。這是一本教你幫助親人戰(zhàn)勝“抑郁”的方法書(shū)，也是教你如何愛(ài)惜自己的貼心指南。

作者簡(jiǎn)介

　　下園壯太日本認(rèn)證心理咨詢師、日本心理救助協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)，擁有豐富的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期致力于面向重大事故和醫(yī)護(hù)人員的心理咨詢及疏導(dǎo)，并建立起自己的理論，普及獨(dú)家心理咨詢技術(shù)。其著作頗豐，主要包括《職場(chǎng)達(dá)人不抑郁》《松弛力》等書(shū)。前田理香日本認(rèn)證心理咨詢師，專(zhuān)門(mén)從事抑郁與危機(jī)咨詢?，F(xiàn)為日本心理救助協(xié)會(huì)心理咨詢師。曾為經(jīng)歷事故、惡性事件、自殺等創(chuàng)傷體驗(yàn)的客戶以及患有抑郁癥的客戶提供咨詢，并在多個(gè)組織從事復(fù)職支援工作。自2021年4月起，與日本宇宙航空研究開(kāi)發(fā)機(jī)構(gòu)（JAXA）簽約并提供心理咨詢，同時(shí)為載人宇宙系統(tǒng)株式會(huì)社（JAMSS）管理的國(guó)際空間站（ISS）上的日本宇航員提供心理支援。

圖書(shū)目錄

前言
第1章理解抑郁的機(jī)制
1　抑郁癥與遺傳和性格無(wú)關(guān)，是一場(chǎng)誰(shuí)都可能會(huì)遭遇的“心靈骨折” 002
2　心理失調(diào)的原因尚未明確，不同醫(yī)生的意見(jiàn)莫衷一是 011
3　不要把診斷結(jié)果看得太重 019
4　啟動(dòng)“他人模式”：一種與以往不同的程序 024
5　抑郁狀態(tài)的五個(gè)階段：身體不適開(kāi)始期、他人模式開(kāi)始期、低谷期、恢復(fù)期、康復(fù)期 037
第2章理解抑郁癥患者的感受方式和思維方式
1　大腦24小時(shí)飛速運(yùn)轉(zhuǎn) 049
2　陷入抑郁狀態(tài)的人，在任何場(chǎng)景下都會(huì)處于“三倍模式” 054
3　即便是六成的工作量也會(huì)超過(guò)極限 061
4　當(dāng)抑郁的波浪與命運(yùn)的起伏重合時(shí)，患者對(duì)死亡的渴望會(huì)更加強(qiáng)烈 066
5　“我不行”“我沒(méi)用”“我在依賴別人”—這種無(wú)力感會(huì)使你喪失自信 071
第3章和抑郁相處，你需要知道這8件事
1　獲取一幅地圖，幫助你走完抑郁康復(fù)的漫漫長(zhǎng)路 078
2　抑郁狀態(tài)的痛苦潮水總在黎明時(shí)襲來(lái) 080
3　改變一個(gè)習(xí)慣需要進(jìn)行400次嘗試 084
4　你要明白，人至少會(huì)經(jīng)歷40次低谷 089
5　如果酗酒、刷社交軟件、購(gòu)物的頻率異常增加，你就需要注意了 094
6　有能力活動(dòng)的時(shí)期也是最危險(xiǎn)的時(shí)期 108
7　醫(yī)療機(jī)構(gòu)無(wú)法治愈心靈創(chuàng)傷和自信缺失 114
8　遇到暴力和辱罵時(shí)要與其保持距離，勇敢地借助醫(yī)療機(jī)構(gòu)的力量 119
第4章當(dāng)家人抑郁時(shí)，怎樣既能陪伴他們，又能同時(shí)照顧好自己？
1　抑郁支援是一項(xiàng)艱巨的任務(wù) 136
2　波浪體驗(yàn)是抑郁癥的癥狀之一，并非護(hù)理者造成的 139
3　“看護(hù)”與“忍耐”的區(qū)別 143
4　利用漫畫(huà)、書(shū)籍、援助網(wǎng)站等資源，共同分擔(dān)痛苦 148
5　住一天酒店，和患者保持距離，這對(duì)患者也有好處 151
6　了解可提供咨詢的專(zhuān)業(yè)人士（心理咨詢師、保健師和心理健康社工） 154
7　如果患者在任何情況下都顯得很平靜，你應(yīng)該注意什么？ 159
第5章做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備
1　“莫名其妙的疲勞感”就是一種精神疲勞 171
2　用生命事件的壓力評(píng)分表對(duì)抑郁進(jìn)行預(yù)測(cè) 176
3　失眠是唯一不會(huì)說(shuō)謊的抑郁征兆 182
4　隨著年齡的增長(zhǎng)，疲勞越來(lái)越難以恢復(fù) 186
5　電影、香氛、手工藝探索治愈式的解壓方法 190
6　決心休息，練習(xí)休息 194
7　改變思維與視角 203
8　病情記錄表 208
后記