123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)在第1版的基礎(chǔ)上進(jìn)行了全面修訂與擴(kuò)充，納入了對(duì)恐懼癥和焦慮癥的本質(zhì)和治療方法的最新科學(xué)理解所取得的諸多進(jìn)展，同時(shí)仍然保留了第1版的核心特色。本書(shū)作者是臨床心理學(xué)家，他利用其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)、幽默風(fēng)趣與引人入勝的表達(dá)方式，幫助讀者深度了解恐懼癥的本質(zhì)與發(fā)作機(jī)制，并從驚恐障礙、社交焦慮、演講焦慮、血液恐懼癥、飛行恐懼癥、嘔吐恐懼癥和駕駛恐懼癥等方面，為與恐懼癥做斗爭(zhēng)的人們提供了實(shí)用建議，包括漸進(jìn)式曝光、冥想、寫(xiě)日記、走出與恐慌的斗爭(zhēng)等。遵循書(shū)中所闡述的行之有效的方法與策略，將幫助讀者重新獲得想要的幸福生活。

作者簡(jiǎn)介

　　大衛(wèi)？卡博內(nèi)爾博士是一位臨床心理學(xué)家，擅長(zhǎng)治療焦慮癥。他著有《恐慌發(fā)作練習(xí)冊(cè)》《擔(dān)憂(yōu)技巧》《飛行恐懼練習(xí)冊(cè)》和《智勝你的焦慮大腦：克服擔(dān)憂(yōu)技巧的10種簡(jiǎn)單方法》等作品。他曾在美國(guó)和其他國(guó)家為10000多名治療師開(kāi)展關(guān)于恐懼癥治療的研討會(huì)。

圖書(shū)目錄

目錄
PART1 揭開(kāi)神秘面紗
01 體驗(yàn)驚恐發(fā)作/003
02 驚恐發(fā)作的真正本質(zhì)/018
03 恐懼癥如何欺騙你/026
04 安全行為：披著牧羊犬皮的狼/045
05 支持人/058
06 解構(gòu)驚恐發(fā)作：心靈的觀察者/065
07 恐慌周期/077
Part2 為康復(fù)奠定基礎(chǔ)
08 解除保密性和恥辱/103
09 腹式呼吸/115
10 對(duì)立面法則/123
11 正念冥想/128
12 控制/134
13 關(guān)于恐懼的想法/140
14 暴露療法/151
Part3 暴露練習(xí)
15 如何處理驚恐發(fā)作/165
16 恐慌日記/180
17 預(yù)想/185
18 創(chuàng)建暴露計(jì)劃/196
Part4 常見(jiàn)恐懼癥
19 飛行恐懼癥/211
20 公開(kāi)演講恐懼癥/225
21 駕駛恐懼癥/238
22 電梯恐懼癥/249
23 社交焦慮障礙/256
24 嘔吐恐懼癥/266
25 健康焦慮癥/272
26 廣場(chǎng)恐懼癥和幽閉恐懼癥/282
Part5 處理相關(guān)問(wèn)題
27 黑暗恐懼癥/怕黑恐懼癥/293
28 人格解體和現(xiàn)實(shí)解體障礙/299
29 神經(jīng)性出汗/306
30 后記/318