情緒藥箱：應(yīng)對(duì)12種普遍心理問題的自我療愈方案（原書第5版）

　　如果你感到沮喪、焦慮、憤怒、擔(dān)憂、困惑或羞愧，請(qǐng)記住，在與痛苦的感覺和經(jīng)歷做斗爭(zhēng)的過程中，你并不孤單。每個(gè)人都會(huì)遭遇情緒困擾，情緒困擾就和打噴嚏一樣常見。但是，如同當(dāng)打噴嚏演變成感冒、發(fā)燒、流鼻涕時(shí)我們通過吃藥可以讓自己的身體恢復(fù)健康一樣，當(dāng)情緒困擾變得太強(qiáng)烈、太持久時(shí)，我們也可以利用情緒“藥箱”來應(yīng)對(duì)情緒問題，讓自己感覺好起來?！肚榫w藥箱》這本書包含20種循證技術(shù)，形成了針對(duì)憂慮、抑郁、憤怒、拖延、完美主義、強(qiáng)迫思維等普遍心理問題的實(shí)用治療方案。書中每個(gè)治療方案都有明確的、易于遵循的步驟。如果你是普通讀者，你可以將書中的方案作為自助工具來解決自己短期或長(zhǎng)期的情緒困擾。如果你是心理治療師等心理健康專業(yè)人士，你可以隨時(shí)查閱本書來為來訪者制訂治療方案，或者將書中的練習(xí)作為給來訪者布置的作業(yè)。本書第1版問世至今40年，現(xiàn)更新至第5版。已經(jīng)幫助成千上萬的讀者成功實(shí)現(xiàn)如下改變：★挑戰(zhàn)自我破壞的思維模式；★練習(xí)放松技巧，在緊張的情況下保持自我控制；★改變導(dǎo)致痛苦情緒的核心信念；★過上更專注、更充實(shí)的生活。

　　馬修·麥凱（Matthew McKay）美國(guó)加利福尼亞州伯克利賴特學(xué)院教授，臨床心理學(xué)博士，致力于研究針對(duì)焦慮和抑郁的認(rèn)知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書，包括《自尊》《放松與減壓手冊(cè)》《情緒藥箱》等。瑪莎·戴維斯（Martha Davis）曾任加利福尼亞州圣克拉拉市凱薩醫(yī)療中心（Kaiser Permanente Medical Center）精神病學(xué)部門的心理治療師，退休前從事個(gè)人、夫妻和團(tuán)體心理治療超過30年。她是《放松與減壓手冊(cè)》《情緒藥箱》的合著者。帕特里克·范寧（Patrick Fanning）心理健康領(lǐng)域的職業(yè)作家，獨(dú)著與合著的自助類圖書多達(dá)18本，包括《自尊》《情緒藥箱》等。