從自察到自救：別讓情緒偷走你的人生

第一部分
認(rèn)識情緒，開啟智慧的大門
002 人生課題
004 初識情緒
006 情緒的背后
015 情緒的意義
018 心智的成長
021 情緒更容易出現(xiàn)問題的人群
第二部分
放下與建立，重獲新生
028 放下責(zé)任，建立邊界：誰的人生課題
036 放下要強(qiáng)，建立平和：蛇咬尾巴的詛咒
039 放下對抗，建立隨性：放松的習(xí)慣
044 放下抵觸，建立順通：獲得心靈的寧靜
048 放下逃避，建立允許：積極地敞開自己
054 放下永恒，建立無常：永恒的無常
057 放下克制，建立欲望：強(qiáng)化意志力
061 放下執(zhí)我，建立自我：失控的意志力
064 放下憂慮，建立目標(biāo)：運(yùn)用意志力
067 放下苛責(zé)，建立理解：你我皆凡人
071 放下完美，建立包容：完美的缺陷
075 放下操控，建立自在：心靈的自由
079 放下芝麻，建立西瓜：讓頭腦更加清醒
081 放下控制，建立容納：為所當(dāng)為
084 放下標(biāo)簽，建立客觀：照見完整的自己
087 放下性格，建立心態(tài)：上帝手中的接力棒
090 放下臆測，建立意識：心里有“鬼”
093 放下堅(jiān)強(qiáng)，建立柔軟：人與人之間心靈的屏障
096 放下依賴，建立擔(dān)當(dāng)：誰的責(zé)任
100 放下刻板，建立靈活：境由己造
105 放下自卑，建立自信：做回自己的主人
108 放下回避，建立真誠：真誠的力量
111 放下放下，建立放下：放下放不下
第三部分
完整的自我與狹義的自我
116 我的身份
120 情緒的身份
122 信念的身份
125 標(biāo)簽的身份
128 角色的身份
130 欲望的身份
136 念頭的身份
140 習(xí)性的身份
143 痛苦的身份
第四部分
心靈凈化之路
150 心靈地圖
152 舊的自己
154 觀察性的自己
157 情緒化的自己
160 新的自己
163 正確的自我觀察
166 觀察性的自己的天敵
171 觀察性的自己的訓(xùn)練
175 心智成長四部曲
第五部分
珍貴的品質(zhì)
186 同情：一個能夠給予人力量的品質(zhì)情緒斷舍離——重塑人生的情緒管理法
189 真實(shí)：一碗苦口的良藥，也是一劑猛藥
196 中庸：讓你更加智慧，接近圓滿
199 敬畏：讓你感覺幸福和滿足
204 愛：可以治愈一切
208 善：一種積極的力量
213
忍耐力：一種專注的、耐心的、積極的、主動的、
明白的等待
第六部分
人生旅途
220 直面痛苦
223 挑戰(zhàn)恐懼
227 感恩失去
232 練習(xí)寬恕
236 自我實(shí)現(xiàn)
246 生命的課程