經(jīng)營幸福的家：讓自己和家人都幸福的相處之道

第一章 為何要探索家庭系統(tǒng)
一個人的行為與他的家庭息息相關(guān)，也與其自身的心理過程和情感模式有關(guān)。將他的家庭看作一個系統(tǒng)就可以改變對這個家庭的解釋，從而理解并解決家庭中存在的問題，并解決他的問題。每個人都是其家庭系統(tǒng)的一部分，而整個系統(tǒng)又大于系統(tǒng)中全部成員之和，系統(tǒng)中的 關(guān)系環(huán)環(huán)相扣，互相影響，不斷發(fā)展，而一個人的改變，會影響其他成員甚至整個家庭。
第二章 家庭如何塑造人
健康的家庭系統(tǒng)會照顧每一個成員，不健康的家庭系統(tǒng)會犧牲某個成員，甚至讓所有成員去遷就這個系統(tǒng)。 它有著明確且靈活的邊界， 并鼓勵成員與外界健康互動；它給每個成員分配一定的角色或責任，但這個角色或責任不是一成不變的，允許每個人自由進入、走出，以避免承受痛苦；它擁有健康的 、“等級”分明的結(jié)構(gòu)，并會隨著時間 的推移發(fā)生結(jié)構(gòu)上的變化，以更好地適應家庭的發(fā)展。
第三章 健康溝通的四要素
好的關(guān)系依賴于良好的溝通和解決問題的能力。家庭應是一個允許表達感情和需求的空間，傾聽并重視成員們遇到的問題，才能解決問題，避免問題升級為難題。
第四章 獨立又緊密
身份認同指一個人如何評價自己在所屬團體中的歸屬感、認同感和自我價值感，從而決定他有沒有安全感。一個人越有安全感，就越不可能犧牲自己的欲望和需求來換取愛和接納。健康的家庭允許每個成員在情感上獨立，有自己的思想，能體驗自身感受的同時又能與其他成
員保持感情聯(lián)系，既不過于緊密也不過于疏離。
第五章 傷人的“三角”
在家庭中，每當兩個人的關(guān)系太過親密或者太過疏遠時，一方或者雙方就會變得焦慮，他們通過將第三人卷進關(guān)系中，減少自身焦慮，并穩(wěn)定家庭系統(tǒng)。那些維持多年又無法改變的三角關(guān)系往往十分僵化，嚴重傷害卷入其中的成員，強迫其扮演拯救者或替罪羊，甚至變成
“家中的病患”，令其痛苦不堪。
第六章 虧欠
一個人從原生家庭繼承的遺產(chǎn)、無意識的忠誠，有時會阻礙他成為一個獨立的成年人，甚至影響他的婚姻和子女。所以，我們每個人都有一個“賬本”，記錄著自己與父母之間、與手足之間的權(quán)利和債務， 賬目越平衡，我們就越能自由、充實地生活，也越容易與他人建立健  康的親密關(guān)系。
第七章 家庭的秘密
沒有隱私，一個人會失去自我意識和幸福感，但不是所有的秘密都能確保你在自我關(guān)愛。如果繼續(xù)隱瞞那些難以啟齒的事情，特別是破壞性的家庭秘密，可能會給你和你在乎的人帶來更大的傷害。
第八章 故事、神話和儀式的強大力量
探索家庭中的故事、神話和傳統(tǒng)儀式，我們會了解和領(lǐng)悟“我”是如何形成的。 但有時，我們可以重新修改和撰寫這些故事、神話和儀式，為陳年舊事賦予新的意義，擺脫不以自己為中心的劇本，做自己人生的主宰。