你可以有情緒，但別往心里去

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	班曼曼著
出版社：	江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559482044	出版時(shí)間：	2025-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一怒之下口不擇言，冷靜下來(lái)懊悔不已害怕被討厭，一味討好他人受了委屈，不敢直言，獨(dú)自承受日常瑣事，思前想后，輾轉(zhuǎn)難眠……憤怒、恐懼、悲傷、焦慮……被負(fù)面情緒裹挾？想脫離卻找不到出口？跟隨專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師，學(xué)習(xí)情緒管理，實(shí)現(xiàn)自我療愈。停止內(nèi)耗，告別焦慮，做情緒的主人，活出輕松自在。

作者簡(jiǎn)介

　　班曼曼心理咨詢(xún)師。工學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)雙學(xué)士學(xué)位。現(xiàn)為美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）注冊(cè)心理師，壹心理、百度、春雨醫(yī)院、松果等專(zhuān)業(yè)心理服務(wù)平臺(tái)認(rèn)證的情感達(dá)人。熱愛(ài)旅行，已游歷近三十個(gè)國(guó)家和地區(qū)。早年曾確診焦慮癥，后通過(guò)系統(tǒng)、深入地學(xué)習(xí)心理學(xué)獲得痊愈，并成為心理咨詢(xún)師，走上了自愈與助人的全新道路。

圖書(shū)目錄

DI一章情緒是綻放的生命力
　　情緒是生命力的象征
　　破防了，小情緒
　　情緒韌性的力量
　　第二章人生不必太用力
　　孤獨(dú)美學(xué)
　　內(nèi)向不是缺陷
　　安全地探索完美
　　擊退煩躁的技巧
　　如何科學(xué)“外耗”
　　鈍感力：我所堅(jiān)持的一種松弛心理
　　第三章在互動(dòng)中成長(zhǎng)
　　愉快地表達(dá)憤怒
　　不糾結(jié)于對(duì)錯(cuò)
　　致命的嫉妒心
　　被討厭也沒(méi)關(guān)系
　　ZUI高級(jí)的尊重，是懂得保持安全距離
　　幽默力：“自黑”是應(yīng)對(duì)沖突的“化骨綿掌”
　　第四章投入親密有間的愛(ài)情
　　生氣很難改善關(guān)系
　　冷漠為何是一種暴行
　　卑微的愛(ài)情是否該繼續(xù)？
　　誰(shuí)的委屈在飛
　　太敏感會(huì)不安
　　信任力：坐穩(wěn)親密關(guān)系這輛過(guò)山車(chē)
　　第五章那些意難平，時(shí)間會(huì)擺平
　　失敗的藝術(shù)
　　別讓受害者心態(tài)傷害了自己
　　被負(fù)罪感操控，你不痛苦嗎？
　　拯救后悔，萬(wàn)事皆可復(fù)盤(pán)
　　不是丟掉遺憾，而是放下遺憾
　　遺忘力：不是所有的信息都要留住
　　第六章今天，對(duì)明天很重要
　　如何應(yīng)對(duì)不確定感？
　　什么是僥幸心理？
　　無(wú)力表達(dá)的感覺(jué)
　　抑郁的盡頭，是嶄新的生命力
　　太放松，也會(huì)焦慮
　　靈活度：未知的盲盒更有趣
　　后記：允許一切發(fā)生，過(guò)松緊有度的人生