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內容簡介

　　這本書能引導你追溯和理解你的過去，理解你的大腦如何基于你的經(jīng)歷構建了你的現(xiàn)實，明白生活中的哪些方面影響了你，以及它們如何限制了你。這本書能幫你解答下列問題：為什么我們會依戀？為什么我們需要別人的認可？為什么我們認為自己永遠不夠好？為什么我們害怕被評判，害怕讓別人失望？為什么我們總是在一段關系中患得患失？……作者瑪麗亞·埃斯克拉佩茲以一切情感關系為核心，基于心理學中的依戀理論，通過自己作為情感治療師的真實咨詢案例，探尋人在成長過程中形成情感創(chuàng)傷的原因。讓你通過自我檢測，自我行動，自我療愈，從科學與情感兩個角度，找到被隱藏、被忽略的內在情感模式，建立自我邊界，解開成年人的情感包袱，知道自己為何會被操縱，進而改變依戀情境，脫離有毒關系。

作者簡介

　?。ㄎ鳎┈旣悂?middot;埃斯克拉佩茲心理學家、兩性關系學家，擅長臨床和健康心理學。她與西班牙的眾多媒體、研究所和大學合作，參與節(jié)目錄制、撰寫專欄及開展講座。她創(chuàng)建了專業(yè)的心理學專家團隊，并積極活躍在社交網(wǎng)絡，分享療愈自我的方法和保持健康情感關系的技巧。擁有20w核心讀者，INS超51萬人關注。

圖書目錄

序言
第1 章童年與依戀
情緒引導者
依戀理論
抗議行為
模擬人生理論
童年時期的情緒否定
好女孩綜合征
是什么讓我們在一段關系中缺乏安全感
情感獨立并不存在
冒名頂替綜合征
第2 章情感傷害
情感包袱
是否有必要原諒他人
情感傷害
成人的四種依戀類型
第3 章創(chuàng)傷與解離
什么是情感創(chuàng)傷
改變我們依戀類型的情境
三角關系
恐懼與壓力
解離
第4 章三個大腦：爬行腦、情緒腦和理性腦
大腦會記得
身體永遠記得
為什么我會反復愛上同一類人
第5 章從過去到現(xiàn)在
當過去的創(chuàng)傷在當下被激活
成年人的傷口與他從小采取的生存策略有關
情緒的作用
災難化思維
第6 章建立健康的人際關系
對方的情感創(chuàng)傷
共情的重要性
健康溝通的關鍵
情緒認可
認可和共情能夠讓我們修復關系
報復在戀愛關系中是無效的
如何才能以健康的方式行事，不陷入報復行為呢
第7 章缺席者與庇護者
如何成為一個庇護者
復原力——克服困難的能力
第8 章成為你自己的安全之地
自我原諒
處理你的情感創(chuàng)傷
白色森林
光環(huán)
你的安全之地
你的指南針，讓你永遠不會迷失自我
你的工具
后記