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內容簡介

　　每天5分鐘書寫感恩、訓練感知幸福的能力在這本充滿啟發(fā)性的指南中，知名雜志主編賈尼絲真誠分享了她從負面情緒的泥沼中脫胎換骨的真實經(jīng)歷。她揭示了如何在忙碌的現(xiàn)代生活中，通過每天僅花費5分鐘的時間記錄感恩，就能提升自己感知幸福的能力。通過與醫(yī)學專家、心理學家、哲學家、藝術家深入對談，她找到了感恩如何在家庭、社交、事業(yè)、健康等方面發(fā)揮作用的秘密。書中包含作者與積極心理學之父馬丁·塞利格曼、哈佛大學醫(yī)學院內科主任馬克·利波尼斯、康奈爾大學健康專家布萊恩·萬辛克、沃頓商學院組織心理學教授亞當·格蘭特等醫(yī)學專家、心理學家、哲學家、藝術家的深入訪談。快樂與否并不取決于事件本身，而是取決于你如何解讀它們。只有當我們欣賞正在擁有的東西時，才能收獲生活送來的禮物。

作者簡介

　　賈尼絲·卡普蘭（Janice Kaplan）電視節(jié)目制片人《紐約時報》暢銷書作者賈尼絲·卡普蘭是美國讀者ZUI多的刊物《大觀雜志》的主編，曾與好萊塢巨星丹尼爾·克雷格、諾貝爾獎獲得者弗朗西絲·阿諾德和人工智能專家李飛飛等各界知名人士合作，引起國際關注。賈尼絲還曾擔任電視集團的執(zhí)行制片人，制作了 30 多檔電視節(jié)目，在美國廣播公司（ABC）、?？怂箯V播公司（FOX）等各大電視網(wǎng)的黃金時段播出。賈尼絲還是一名廣受歡迎的演說家，在各種會議和活動中，她風趣而鼓舞人心的演講無數(shù)次打動觀眾。你也能在《今日秀》《早安美國》《今夜娛樂》等眾多知名媒體上看到她的身影。

圖書目錄

第一部分就從冬季開始感恩，用愛消融冰雪

第 1 章非常感恩，我有機會度過感恩的一年
與其被動地等待奇跡發(fā)生，不如接受生活饋贈的一切
我計劃在接下來的一年，撥開烏云，擁抱燦爛陽光
感恩能創(chuàng)造內心的富足，伴隨你穿越一切順境和逆境
無論多忙多累，都要專注寫一件讓你感恩的事
第 2 章主動表達愛和感恩，讓伴侶更加愛你
不虛偽、不抱怨，感謝原原本本
感恩可以重塑大腦，強化愛的本能
有時，你需要停下腳步，換種全新的視角看待生活
幸?；橐龅拿孛埽航蛹{對方原本的樣子
第 3 章感恩，ZUI深情的教養(yǎng)
無條件欣賞、接納孩子是良好溝通的開始
感恩會讓孩子變得樂觀并舒緩內心的焦慮
教養(yǎng)懂得感激的孩子：明白別人的付出并非義務
第 4 章停止抱怨，沒有壞天氣，只有不同類型的好天氣
與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢里長出了玫瑰
積極心理學之父：懂得感恩的人幸福感ZUI高
感恩不會讓冬天變得更暖，但可以制造幾縷陽光

第二部分春季計劃：感恩金錢、事業(yè)與我們所擁有的物品

第 5 章內在快樂是恒久的，物質帶來的喜悅轉瞬即逝
相比物品，人們從體驗中獲得的快樂更加持久
“不留意”是我們難以心懷感恩的原因
美好的回憶會隨著時間推移，閃爍出越發(fā)耀眼的光芒
即使失去那件珍珠禮服，你依然會感恩擁有那場婚禮
第 6 章金錢不需要太多，只要夠用就能帶來快樂
不管你在哪里，你總會遇到比自己更有錢的人
當這個世界溫柔待你時，不要忘記說“謝謝”
是什么讓我們變得“幸運”和“不幸”？
第 7 章有意識地練習感恩，能夠成功實現(xiàn)目標
工作的快樂只能從內心而非外部找到
從遺憾到感恩，只需改變斤斤計較的心
沃頓商學院ZUI受歡迎的成功課

第三部分在夏天練習感恩，讓我更健康、更有活力

第 8 章感恩，一種讓你更健康的生活方式
對消極反應來說，感恩是一種解毒劑
感恩“嚇跑”了我的偏頭痛
花點時間充分體驗具體化的感恩
第 9 章走進自然，跟白云、綠樹和花朵在一起
不要低估大自然的治愈力量
森林療法：林中漫步15分鐘，短期記憶改善20%
感恩花朵綻放、蝴蝶飛舞，努力感受宇宙之美
第 10 章 ZUI輕松的減肥方法：心懷感恩
“現(xiàn)在，我在健身房里，我有動力來到這里！”
神奇的感恩減肥食譜
把每一餐都變成一次慶祝

第四部分在秋季，收獲一個隨時充電的記憶寶庫

第 11 章始終感恩生活，奇跡就會降臨
生活是隨機的，不論發(fā)生什么都請盡情享用
感恩，穿越此刻風暴的避難所
ZUI好的感恩是一種行動
當宇宙給了我一個微笑，我決定心懷感恩還以微笑
第 12 章訓練每時每刻捕捉美好和快樂的能力
梵高的感謝信：潔白杏花里的深情
與往事和解，感恩此刻的美好
不要被無法控制或尚未完成的事情逼瘋自己

結語
致謝