焦慮的反面是具體

 
導(dǎo)論
Chapter 1 焦慮也可以是一種超能力
Chapter 2 勇氣的故事
Chapter 3 歡迎使用心力訓(xùn)練法
Chapter 4 案例分析
 
第一步 發(fā)現(xiàn)那些由戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)所驅(qū)動的想法、感受及行動
Chapter 5 焦慮是什么?
Chapter 6 理解焦慮
Chapter 7 焦慮和焦慮癥的區(qū)別
Chapter 8 壓力
Chapter 9 痛苦耐受力
Chapter 10 擔(dān)憂就像滾雪球
Chapter 11 建立自我意識?
Chapter 12 安全行為
 
第二步 認(rèn)識你自己的價值?
Chapter 13 尋找替代方案，讓你的行動不再受恐懼驅(qū)動
 
第三步 心力訓(xùn)練法工具箱
Chapter 14 韌性培養(yǎng)工具箱
Chapter 15 第一個工具：把擔(dān)憂故事放回書架上
Chapter 16 第二個工具：通過正念解決杏仁核劫持問題??
Chapter 17 第三個工具：跟不確定性握手言和
Chapter 18 第四個工具：從擔(dān)憂轉(zhuǎn)向解決問題??
Chapter 19 第五個工具：直面曾經(jīng)試圖回避的情境
Chapter 20 第六個工具：放棄你的安全行為
Chapter 21 第七個工具：運用情緒助推器
Chapter 22 第八個工具：勇敢地面對批評的聲音，戰(zhàn)勝冒
名頂替綜合征
 
第四步 沿著價值觀和人生目標(biāo)向前邁進
Chapter 23 注意、旋轉(zhuǎn)、調(diào)整
Chapter 24 充盈滿足感、韌性和幸福感的生活
Chapter 25 享受心的力量
 
致謝