陰影工作日志

前  言
第一部分  陰影工作說明
什么是陰影工作？··········004
陰影工作為什么重要？········006
陰影工作之父：卡爾·榮格······007
了解心靈··············008
如何做陰影工作···········011
自我關(guān)懷··············013
陰影工作前后的“著陸”·······015
如何發(fā)現(xiàn)你的陰影自我········017
整合你的陰影自我··········019
情緒觸發(fā)因素············022
第二部分  陰影工作練習
創(chuàng)傷類型··············030
填空練習··············032
釋放負能量·············050
肯定你的內(nèi)在小孩··········052
感恩清單··············054
給過去的自己寫一封信········056
鏡中凝視··············058
填寫方框··············060
可視化冥想練習 1：接觸你的陰影··· 062
可視化冥想練習 2：整合你的陰影··· 064
呼吸練習 1：緩解你的焦慮······ 066
呼吸練習 2：調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)···· 068
情緒釋放療法············170
第三部分  陰影工作日志提示
探索你的內(nèi)在小孩··········074
探索你的恐懼············082
探索你的自我············092
探索你的憤怒············112
探索你的悲傷············122
探索你的內(nèi)在青少年·········132
探索你的焦慮············156
探索你的嫉妒············160
發(fā)掘你的正能量源泉·········170
第四部分 找到根源
找到你的陰影的根源（示例）····· 194
找到你的陰影的根源（練習）····· 195