社交焦慮：擺脫負(fù)面情緒，不被焦慮綁架

第 一 章 無償遷就別人是對自己的一種消耗
——為何會不由自主地討好別人
努力回應(yīng)他人的動機(jī)是什么 002 
為了獲得別人的認(rèn)可而努力 006 
由于自我評價(jià)過低，總是從負(fù)面角度看待問題 010 
所做的事不是為了對方，而是為了自己 014
第 二 章 察覺束縛自己的心理詛咒
——總是對他人和顏悅色，就容易被別有用心之人利用
為了幫別人鞠躬盡瘁 028
對方不感謝自己就會感到內(nèi)心受傷 037
為他人著想的背后，隱藏著真正的感情 041
心靈互通的關(guān)系和沒有心靈互通的關(guān)系 044
心里壓抑著沒有被滿足的需求 051
第三章 學(xué)會照顧自己、不勉強(qiáng)自己，才能過得順?biāo)?br />——“我明明是為了你好才這樣做的……”
犧牲自己遷就他人的病因 062
過于遷就別人而感到疲憊的心理機(jī)制 081
不被別人所需要就無法認(rèn)可自我價(jià)值的原因
第四章 就算不被別人認(rèn)可也沒什么
——“真實(shí)的自己沒有價(jià)值”，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的
覺得自己的人生沒有價(jià)值是一種自卑感 104
為了不燃燒殆盡 107
學(xué)會認(rèn)同真實(shí)的自我價(jià)值 111
享受生活 124
學(xué)會視角轉(zhuǎn)換，為自己而活
——只要認(rèn)可真正的自己，
前進(jìn)的道路就會豁然開朗
不要偽裝自己 136
不管是成功還是失敗，都不能決定人生的價(jià)值 141
接受現(xiàn)實(shí)的自己 145
告別迎合別人的生活方式 155