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內(nèi)容簡介

　　本書是一本精美的彩色插圖書，包含了簡單、實用的冥想練習(xí)方法。冥想是一種通過靜坐冥想、調(diào)整呼吸等方式，達(dá)到放松身心、提高注意力和專注力的練習(xí)。本書旨在教會讀者在5-10分鐘的時間內(nèi)，利用簡短有效的冥想練習(xí)快速放松身心，緩解壓力與焦慮，提高專注力，幫助職場人士和其他大眾讀者高效實現(xiàn)壓力管理和精力管理，提高工作效率與生活幸福感。

作者簡介

　　作者：帕特里奇亞·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教師、理治療師，她也是東倫敦大學(xué)的講師，出版過多部心理學(xué)著作。譯者：仁虛法師斯里蘭卡佩拉德尼亞大學(xué)哲學(xué)博士中國江蘇佛學(xué)院慈恩學(xué)院講師中國江蘇無錫靈山祥符禪寺后堂麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資牛津正念中心受訓(xùn)正念認(rèn)知療法教師正念冥想教師認(rèn)證項目（MMTCP）認(rèn)證師資、正念導(dǎo)師培訓(xùn)（MMT）師資《覺知的力量》網(wǎng)絡(luò)課程答疑導(dǎo)師《當(dāng)下的力量》網(wǎng)絡(luò)課程答疑導(dǎo)師

圖書目錄

引言................................................................................ 1
減輕壓力，強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng).......................................15
獲得勇氣和自信............................................................ 23
讓你的頭腦清晰............................................................ 39
接受、放手、改變......................................................... 51
與世界及眾生和諧相處.................................................61
生命的探險：創(chuàng)造力與專注力.......................................69
結(jié)尾.............................................................................. 85