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沒關系別在意

定　價：￥59.00

作　者：	邁克爾·熱爾韋,凱文·萊克
出版社：	中信出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521771626	出版時間：	2025-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內容簡介

　　· 你是否曾經(jīng)為了合群而刻意迎合他人？· 你是否曾在面對他人的言語冒犯時選擇沉默？· 你是否因為害怕破壞關系而不敢表達質疑？· 你是否因為過于在意他人的評價，而擱置了自己真正想做的事情？這些看似微小的妥協(xié)，實則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。在這本書中，作者首次系統(tǒng)地對FOPO進行了深入剖析與定義。通過融合心理學、生物學等多學科理論，并結合奧運冠軍、藝術家、商業(yè)領袖等眾多真實案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關鍵：專注自我，審視內心，掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內容產生深深的共鳴。打破FOPO束縛，找回屬于自己的力量，活出真實而自由的自我。

作者簡介

　　邁克爾·熱爾韋，高效能心理學家，F(xiàn)OPO 概念提出者，F(xiàn)OPO 權威研究專家。心理咨詢機構“掌控之路”創(chuàng)始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亞大學性能科學研究所共同創(chuàng)始人。凱文·萊克，“掌控之路”首席創(chuàng)意官，曾擔任艾肯影業(yè)電影部主管。余相宜，中山大學英語翻譯專業(yè)碩士，現(xiàn)任重慶醫(yī)科大學外國語學院教師。

圖書目錄

引言 VII
無形的限制 X
堅持自我 XIV
掌控的本質 XV
靠近FOPO XVIII
第一部分 FOPO的真相
1 貝多芬的秘密 003
追求認可007
庇護所 008
直面恐懼 009
通往掌控之路 011
真正實現(xiàn)自我 012
2 FOPO 的運作機制 015
內在的測量儀018
FOPO的特征 020
FOPO循環(huán) 022
FOPO的誘發(fā)因素 028
3 產生恐懼的主要原因 031
保護回路 034
生理反射 036
威脅反射 037
條件反射 037
暴露療法 039
4 FOPO的滋生地：身份認知 049
什么是身份認知053
身份認知的來源 054
傳統(tǒng)社會中的身份認知 056
由如何表現(xiàn)定義自我 057
由表現(xiàn)結果定義自我 059
基于表現(xiàn)的身份認知 061
基于自我意識的身份認知 065
學習者心態(tài) 066
個人目標高于他人認可 069
5 自我價值判斷對FOPO的影響 073
自我價值075
依賴型自我價值的代價 079
自我價值外化的原因 082
內在價值取決于什么 084
6 FOPO 的神經(jīng)生物學原理 087
與自己的思想獨處088
忙礙的大腦 089
控制漫游的思維 091
正念修習 093
第二部分 FOPO的心理機制
7 聚光燈效應 099
錯誤共識效應 102
錨定難以調整 103
真正的關鍵時刻 104
8 別人在想什么 107
我的轉變 112
防御或探索 114
讀心術并非超能力 116
別推測，直接問 118
9 我們所見乃自我本身 123
感知因人而異 125
信念過濾器 126
證真偏差 128
超越信念 132
人人都有偏見 132
10 獨立面具偽裝下的社會人 135
渴望建立聯(lián)系139
個體獨立導致自我分離 140
自我中心文化 141
自力更生思想 144
對歸屬感的需求 145
人人相互關聯(lián) 146
與整體相互關聯(lián) 148
第三部分超越FOPO，重塑自我
11 挑戰(zhàn)固有信念 155
個人信念與身份認知 157
大腦保護個人信念 158
面對他人觀點，審視固有信念 159
12 選擇性聽取意見 163
制定意見篩選標準 164
組建圓桌會議 166
13 珍惜每一天 169
為自己而活 170
追求內心的真正需求 171
珍惜時間，專注于能掌控的事情 172
思考死亡，積極生活 176
人生不留遺憾 177
注釋 179
致謝 193