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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　· 你是否曾經(jīng)為了合群而刻意迎合他人？· 你是否曾在面對(duì)他人的言語冒犯時(shí)選擇沉默？· 你是否因?yàn)楹ε缕茐年P(guān)系而不敢表達(dá)質(zhì)疑？· 你是否因?yàn)檫^于在意他人的評(píng)價(jià)，而擱置了自己真正想做的事情？這些看似微小的妥協(xié)，實(shí)則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場(chǎng)無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們?cè)诮箲]與不安中逐漸迷失自我。在這本書中，作者首次系統(tǒng)地對(duì)FOPO進(jìn)行了深入剖析與定義。通過融合心理學(xué)、生物學(xué)等多學(xué)科理論，并結(jié)合奧運(yùn)冠軍、藝術(shù)家、商業(yè)領(lǐng)袖等眾多真實(shí)案例，作者揭示了擺脫對(duì)他人意見恐懼的關(guān)鍵：專注自我，審視內(nèi)心，掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內(nèi)心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓(xùn)練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內(nèi)耗的職場(chǎng)人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內(nèi)容產(chǎn)生深深的共鳴。打破FOPO束縛，找回屬于自己的力量，活出真實(shí)而自由的自我。

作者簡(jiǎn)介

　　邁克爾·熱爾韋，高效能心理學(xué)家，F(xiàn)OPO 概念提出者，F(xiàn)OPO 權(quán)威研究專家。心理咨詢機(jī)構(gòu)“掌控之路”創(chuàng)始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亞大學(xué)性能科學(xué)研究所共同創(chuàng)始人。凱文·萊克，“掌控之路”首席創(chuàng)意官，曾擔(dān)任艾肯影業(yè)電影部主管。余相宜，中山大學(xué)英語翻譯專業(yè)碩士，現(xiàn)任重慶醫(yī)科大學(xué)外國(guó)語學(xué)院教師。

圖書目錄

引言 VII
無形的限制 X
堅(jiān)持自我 XIV
掌控的本質(zhì) XV
靠近FOPO XVIII
第一部分 FOPO的真相
1 貝多芬的秘密 003
追求認(rèn)可007
庇護(hù)所 008
直面恐懼 009
通往掌控之路 011
真正實(shí)現(xiàn)自我 012
2 FOPO 的運(yùn)作機(jī)制 015
內(nèi)在的測(cè)量?jī)x018
FOPO的特征 020
FOPO循環(huán) 022
FOPO的誘發(fā)因素 028
3 產(chǎn)生恐懼的主要原因 031
保護(hù)回路 034
生理反射 036
威脅反射 037
條件反射 037
暴露療法 039
4 FOPO的滋生地：身份認(rèn)知 049
什么是身份認(rèn)知053
身份認(rèn)知的來源 054
傳統(tǒng)社會(huì)中的身份認(rèn)知 056
由如何表現(xiàn)定義自我 057
由表現(xiàn)結(jié)果定義自我 059
基于表現(xiàn)的身份認(rèn)知 061
基于自我意識(shí)的身份認(rèn)知 065
學(xué)習(xí)者心態(tài) 066
個(gè)人目標(biāo)高于他人認(rèn)可 069
5 自我價(jià)值判斷對(duì)FOPO的影響 073
自我價(jià)值075
依賴型自我價(jià)值的代價(jià) 079
自我價(jià)值外化的原因 082
內(nèi)在價(jià)值取決于什么 084
6 FOPO 的神經(jīng)生物學(xué)原理 087
與自己的思想獨(dú)處088
忙礙的大腦 089
控制漫游的思維 091
正念修習(xí) 093
第二部分 FOPO的心理機(jī)制
7 聚光燈效應(yīng) 099
錯(cuò)誤共識(shí)效應(yīng) 102
錨定難以調(diào)整 103
真正的關(guān)鍵時(shí)刻 104
8 別人在想什么 107
我的轉(zhuǎn)變 112
防御或探索 114
讀心術(shù)并非超能力 116
別推測(cè)，直接問 118
9 我們所見乃自我本身 123
感知因人而異 125
信念過濾器 126
證真偏差 128
超越信念 132
人人都有偏見 132
10 獨(dú)立面具偽裝下的社會(huì)人 135
渴望建立聯(lián)系139
個(gè)體獨(dú)立導(dǎo)致自我分離 140
自我中心文化 141
自力更生思想 144
對(duì)歸屬感的需求 145
人人相互關(guān)聯(lián) 146
與整體相互關(guān)聯(lián) 148
第三部分超越FOPO，重塑自我
11 挑戰(zhàn)固有信念 155
個(gè)人信念與身份認(rèn)知 157
大腦保護(hù)個(gè)人信念 158
面對(duì)他人觀點(diǎn)，審視固有信念 159
12 選擇性聽取意見 163
制定意見篩選標(biāo)準(zhǔn) 164
組建圓桌會(huì)議 166
13 珍惜每一天 169
為自己而活 170
追求內(nèi)心的真正需求 171
珍惜時(shí)間，專注于能掌控的事情 172
思考死亡，積極生活 176
人生不留遺憾 177
注釋 179
致謝 193