青少年心理護(hù)航手冊(cè)

目錄
抗挫篇——培養(yǎng)情緒鈍感力
第一章　認(rèn)識(shí)自己是頂重要的事
你找到“我是誰”的答案了嗎 004
別跟自己對(duì)著干 006
不將希望寄托于任何人 010
我的青春不迷茫 014
第二章　掌控情緒，與自己和解
在自信與自卑中反復(fù)橫跳 020
控制怒氣是青春期重要的課題 031
Emo自救指南 039
第三章　潛意識(shí)重塑，找到內(nèi)心的平靜
正念：真正實(shí)現(xiàn)腦放松 052
Follow your heart 055
幸福感的源頭 058
松弛感來自“容錯(cuò)空間” 060
學(xué)習(xí)篇——超越課堂，多彩成長
第四章　開啟超越式學(xué)習(xí)之路
我為什么要學(xué)習(xí) 066
突破舒適圈，你的極限不在這里 068
死讀書當(dāng)不了學(xué)霸 070
不妨逼自己一把 074
自我認(rèn)知的升級(jí)與拓展 076
第五章　找到正確高效的學(xué)習(xí)方法
激發(fā)學(xué)習(xí)“趣動(dòng)力” 080
戳破“假學(xué)習(xí)”的自我欺騙 089
讓你的腦子“活”起來 095
從底層終結(jié)你的“拖延魔咒” 101
第六章　情緒狀態(tài)決定學(xué)習(xí)狀態(tài)
輸?shù)闷鸩拍苴A得了 112
找到你的“貝克爾境界” 114
克服“目的性顫抖” 118
致快要堅(jiān)持不住的你 120
溝通篇——尋找傾聽與理解之旅
第七章　打開心門，讓陽光照進(jìn)來
溝通，是健康關(guān)系的基礎(chǔ) 126
溝通不暢到底是誰的錯(cuò) 128
改變別人不如糾正自己 132
你非“自我暴露”不可 134
第八章　優(yōu)化溝通方式，提升人際關(guān)系
最壞的脾氣別給最親的人 140
建立真正的友誼 147
愿你的善良帶點(diǎn)兒鋒芒 157
第九章　情感自洽：從焦慮到平靜
圈子不同，不必強(qiáng)融 170
把獨(dú)處當(dāng)成一種享受 172
在批評(píng)中成長 175
停止抱怨，學(xué)會(huì)感恩 177
內(nèi)心戲，別太多 179