奪回大腦 如何靠自己走出強(qiáng)迫

第一章　請停止自我攻擊——認(rèn)識強(qiáng)迫癥
01　我真的得了強(qiáng)迫癥嗎
02　強(qiáng)迫及相關(guān)問題的主要類別
03　為什么我會出現(xiàn)強(qiáng)迫癥
04　為什么說強(qiáng)迫癥狀是沖突的產(chǎn)物
05　治療強(qiáng)迫癥，我需要了解什么

第二章　如何擺脫強(qiáng)迫思維
01　萬中有一，是你最大的敵人
02　如何正確面對你的“怕”
03　擺脫強(qiáng)迫癥，從“少想多做”開始
04　戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的三個關(guān)鍵點
05　視而不見：帶你走出強(qiáng)迫思維的怪圈
06 “四不”策略：順其自然才是真的解脫
07 “三自一轉(zhuǎn)移”：你也能成為自己的治療師
08　減少逃避方能戰(zhàn)勝“怕”

第三章　強(qiáng)迫及相關(guān)問題的類型及對策
01　潔癖類強(qiáng)迫：如何掙脫“臟感”的束縛
02　檢查類強(qiáng)迫：如何擺脫“萬一”的奴役
03　儀式類強(qiáng)迫：如何打破內(nèi)心的“儀式感”
04　注意力類強(qiáng)迫：如何找回久違的“自然”
05　靶器官類強(qiáng)迫：病由心造
06　失控類強(qiáng)迫：如何重獲言行自主權(quán)

第四章　改造性格，讓強(qiáng)迫癥離你越來越遠(yuǎn)
01　如何打破完美的桎梏
02　如何通過改造性格獲得變化
03　強(qiáng)迫性格者如何做父母

第五章　強(qiáng)迫癥快問快答
有強(qiáng)迫癥，就不正常了嗎
有強(qiáng)迫癥是不是大腦壞了
強(qiáng)迫癥是精神病嗎
強(qiáng)迫癥狀會傳染嗎
我是最特殊的嗎
為什么強(qiáng)迫癥總會帶來焦慮、抑郁
患上強(qiáng)迫癥是因為我缺乏意志力嗎
如何對待過往的負(fù)面情緒和軀體記憶
心理變化為什么會帶來身體反應(yīng)
強(qiáng)迫癥在什么情況下會反復(fù)
強(qiáng)迫癥什么時候才能好
強(qiáng)迫癥可以“痊愈”嗎
為什么強(qiáng)迫癥狀會泛化
心理治療效果與哪些因素有關(guān)
如何避免療法強(qiáng)迫
特別抑郁時，怎么辦
為何記憶力、理解力會衰退
運動對強(qiáng)迫癥有用嗎
為什么人會如此在意他人的評價
為什么會有完美主義
為什么有的人不敢太快樂
如何才能做到接納

附錄　致讀者的一封信