家庭健康管理技能

第一章 認識健康生活方式 001 第一節(jié) 認識自我，了解健康的影響因素 001 第二節(jié) 健康行為 005 第三節(jié) 科學(xué)調(diào)整生活方式 018 第二章 營養(yǎng)健康管理 021 第一節(jié) 膳食營養(yǎng)均衡的重要性 021 第二節(jié) 蛋白質(zhì)與免疫力 023 第三節(jié) 如何選購健康的食材 025 第四節(jié) 烹飪方式對食物營養(yǎng)的影響 027 第五節(jié) 三餐搭配與喝水技巧 030 第六節(jié) 慢性病患者該怎么吃 033 第七節(jié) 家庭食品安全 038 第八節(jié) 減鹽、減油、減糖技巧 040 第三章 運動健康管理 043 第一節(jié) 合理運動的重要性 043 第二節(jié) 體適能與運動健身 044 第三節(jié) 各類特殊人群該怎么進行身體活動 051 第四節(jié) 多元化的健身選擇 056 第五節(jié) 如何應(yīng)對運動損傷 058 第六節(jié) 運動的常見誤區(qū) 060 第四章 心理健康管理 062 第一節(jié) 如何提升心理健康水平 062 第二節(jié) 人際關(guān)系的影響因素及提升技巧 070 第三節(jié) 如何減輕壓力與焦慮 074 第四節(jié) 失眠癥的判斷與治療 077 第五節(jié) 面對情緒變化，如何調(diào)整飲食 082 第五章 口腔健康管理 084 第一節(jié) 生活中的四個愛牙好習(xí)慣 084 第二節(jié) 口腔保健的幾個重要階段 087 第三節(jié) 口腔保健的誤區(qū) 092 第六章 體重管理 094 第一節(jié) 體重管理的重要性 094 第二節(jié) 如何科學(xué)地開展體重管理 098 第三節(jié) 體重管理的誤區(qū) 100 第七章 兒童健康管理 105 第一節(jié) 體格生長規(guī)律及評價 105 第二節(jié) 神經(jīng)心理發(fā)育及評價 110 第三節(jié) 兒童喂養(yǎng) 118 第四節(jié) 眼保健 120 第五節(jié) 傷害預(yù)防控制 130 第八章 老年人健康管理 149 第一節(jié) 老年人飲食習(xí)慣管理 149 第二節(jié) 如何選擇老年人保健品 151 第三節(jié) 阿爾茨海默病的預(yù)防 154 第四節(jié) 骨質(zhì)疏松癥的營養(yǎng)管理 156 第五節(jié) 半失能、失能老年人如何預(yù)防跌倒 158 第六節(jié) 老年人健康狀態(tài)監(jiān)測 160 第七節(jié) 老年人社交和情感支持 161 第八節(jié) 老年人生命末期的照護與關(guān)懷 162 第九章 男性健康管理 165 第一節(jié) 掌握男性生殖健康基本知識 165 第二節(jié) 男性常見疾病的預(yù)防及應(yīng)對 169 第十章 女性健康管理 183 第一節(jié) 女性生命全周期生殖健康管理 183 第二節(jié) 女性常見疾病的認識與防治 200 第十一章 家庭綜合健康管理 214 第一節(jié) 健康體檢及其報告的解讀 214 第二節(jié) 根據(jù)身體狀況選擇醫(yī)療資源 226 第三節(jié) 如何預(yù)防及應(yīng)對過敏 229 第四節(jié) 皮膚健康管理 231 第五節(jié) 如何識別和應(yīng)對身體疼痛 233 第六節(jié) 家庭常用藥物及器材的準備 234 第七節(jié) 家庭急救相關(guān)知識 236 第八節(jié) 用中醫(yī)養(yǎng)生方法做好家庭保健 238 第九節(jié) 營造健康的家庭環(huán)境 241 第十二章 寵物健康管理 243 第一節(jié) 預(yù)防人獸共患病 243 第二節(jié) 保持寵物的健康 246 第三節(jié) 如何預(yù)防寵物常見的疾病 248 第四節(jié) 寵物健康管理技巧 250 參考文獻 254