沈蠫字伯諭，吳興武康人。父親沈昶，在宋朝建平王劉景素手下做事。景素謀反，沈昶事先離開了他，等景素事敗，他受牽連下獄。沈蠫到朝廷陳述原委而得以免罪，沈蠫也因此知名。后來作奉朝請(qǐng)，曾到齊尚書左丞殷氵爾處，殷氵爾和他談?wù)摰絿?guó)家大事，很器重他，對(duì)他說：“看起來以你的才干，應(yīng)該擔(dān)任我的職務(wù)?！?br />
　　司徒竟陵王蕭子良聽到沈蠫的名聲，招引他作王府行參軍，兼揚(yáng)州部傳從事。當(dāng)時(shí)建康縣令沈徽孚仗勢(shì)傲視沈蠫，沈蠫就按法律懲治他，眾人因此都懼怕他的強(qiáng)硬。子良對(duì)他非常賞識(shí)，即使是家里的事也都交給他去辦。子良去世后，沈蠫又到刺史始安王蕭遙光門下做事，遙光曾派他押送丁役，結(jié)果丁役們到達(dá)得快而且沒有怨言，遙光對(duì)同沈蠫一起去辦事的其他人說：“你們?cè)趺床粚W(xué)學(xué)沈蠫那樣干呢。”于是讓沈蠫專門管理州里的官司訴訟。

　　湖熟縣的方山埭又高又陡，到了冬天，無論是辦公還是私事的行人都覺得難受。齊明帝派沈蠫去修整它。沈蠫挖四條大溝，攔住行人讓他們參加勞動(dòng)，三天就完了工。揚(yáng)州書佐辦私事從這兒過，謊稱是為州里出差，不肯去干活兒，沈蠫打了他四十鞭。書佐回去后向遙光告狀，遙光說：“沈蠫一定不會(huì)錯(cuò)打你?！苯?jīng)調(diào)查果然是他說了假話。明帝又讓沈蠫修筑赤山塘，花費(fèi)比預(yù)算少用了幾十萬，明帝更加賞識(shí)他。沈蠫作建德縣令，讓百姓一丁種十五棵桑樹，四棵柿樹或是梨樹栗樹，女丁種一半。人人都很高興，不久就成了林。

　　沈蠫辭官回京，兼任行選曹郎，跟隨陳伯之軍隊(duì)到江州。趕上梁武帝起兵圍郢城，沈蠫勸伯之叛齊奉迎武帝，伯之流淚說：“我的兒子還在京城里?！鄙蛐G說：“不這樣的話人心動(dòng)蕩，都在另打別的主意，如不早作打算，恐怕眾心離散難以統(tǒng)率。”伯之于是降歸武帝。

　　當(dāng)初，沈蠫在竟陵王家，一直和范云很好，齊朝末年曾到范云家過夜，夢(mèng)見坐在屋子梁柱上，仰頭看見天上有字寫著“范氏宅”。這時(shí)沈蠫和梁武帝說起此事，武帝說：“范云能不死，此夢(mèng)就是驗(yàn)證。”等武帝即位，范云極力推薦沈蠫，于是把他從暨陽(yáng)縣令提拔為兼尚書右丞。當(dāng)時(shí)天下初定，陳伯之說沈蠫催督運(yùn)送物資，對(duì)國(guó)家有功。梁武帝認(rèn)為他很能干，升任他為尚書駕部郎，仍兼右丞。沈蠫推薦他的族人沈僧隆、僧照有作官的才干，武帝一并任用。

　　因?yàn)槟赣H去世辭職，又起用為余姚縣令。縣里大姓虞氏有千余家，很多家都和縣衙結(jié)有關(guān)系，前后縣令都無法禁絕。自從沈蠫到任，不是打官司概不來往，處處依法辦事?？h南又有有勢(shì)力的大族數(shù)百家，子弟們橫行霸道，各家互相包庇，大事聚斂，百姓深受其害。沈蠫征召這些人家的老者去看守石頭倉(cāng)，年輕的補(bǔ)充為縣衙仆役。這些人在街上痛哭哀號(hào)，從此豪強(qiáng)斂跡。沈蠫剛來時(shí)，富有的縣吏們都衣錦華美以表明他們與眾不同，沈蠫發(fā)怒說：“你們不過是下等縣吏，怎么能自比貴人！”都令他們換上草鞋粗布衣，終日侍立，腳下站立不穩(wěn)，就加以抽打。沈蠫貧賤時(shí)曾到這里賣過陶器，被富人侮辱，所以就這樣報(bào)復(fù)他們。于是士紳們又怕又恨，但沈蠫廉潔自守，因此能按自己的意志行事。

　　后來作安南長(zhǎng)史、尋陽(yáng)太守。江州刺史曹景宗死后，任信威將軍蕭穎達(dá)長(zhǎng)史，太守之職不變。沈蠫本性倔強(qiáng)，屢次頂撞穎達(dá)，穎達(dá)對(duì)他懷恨。天監(jiān)八年(509)，因?yàn)榈椒f達(dá)處議事，又言辭過激，穎達(dá)變了臉說：“朝廷用你來作行事嗎？”沈蠫出來，對(duì)別人說：“我死了才能不這樣，總不能老對(duì)他低頭稱是?！碑?dāng)天在路上被人殺害，人們多認(rèn)為是穎達(dá)害了他。其子沈續(xù)屢次上告。遇上穎達(dá)不久死去，事情也就不再追究。沈續(xù)布衣蔬食過了一輩子。