【編者按】
你對自己的看法是否總是來自周圍人的評價？你是否總在向父母、伴侶和領導道歉？你的父母數(shù)落你的穿著、工作、朋友還有交往對象，你卻反思也許他們的意見都是對的？你很難做出簡單的決定，并且經常自我懷疑？
羅賓·斯特恩，紐約大學應用心理學博士，現(xiàn)為耶魯大學情商中心的聯(lián)合創(chuàng)始人和副院長，也是耶魯大學兒童研究中心的學者。她是一名擁有30年從業(yè)經驗的精神分析師和心理治療師，在《煤氣燈效應：如何認清并擺脫別人對你生活的隱性控制》一書中，斯特恩解釋了 “煤氣燈操縱”的本質是雙方共同打造的一種關系，因此它又被稱為“煤氣燈探戈”。它表現(xiàn)為情感虐待、情感操縱、PUA等等，對其識別和擺脫的困難在于它觸發(fā)了我們內心無比恐懼的誘因——被遺棄以及我們內心深切的被理解、被賞識和被愛的需求。
但恰恰因為這是一種雙方共同打造的關系，一旦認清了這種操縱的運作模式，便可立刻終止這些“毒性關系”。本文摘編自該書引言《概念時代已經到來》，由澎湃新聞經中信出版集團授權發(fā)布。
如今，似乎每隔一兩天就會聽到“煤氣燈操縱者”（gaslighter）這個詞。如果你在網(wǎng)上搜索一下，很快就能找到一堆文章。但是十年前我寫《煤氣燈效應》這本書的時候，這個詞幾乎沒人知道，盡管這種現(xiàn)象已經流傳甚廣。我是這么寫的：煤氣燈操縱是一種情感控制，操縱者試圖讓你相信你記錯、誤會或曲解了自己的行為和動機，從而在你的意識里播下懷疑的種子，讓你變得脆弱并且困惑。煤氣燈操縱者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他們的共同點就是讓你懷疑自己對現(xiàn)實的認知。煤氣燈操縱總是通過兩個人實現(xiàn)——其中一人是煤氣燈操縱者，播種困惑和懷疑；另一人是被操縱者，為了能讓這段關系繼續(xù)，不惜懷疑自己的認知。
在我看來，雙方都有責任，這才是煤氣燈操縱的本質。它不是一方對另一方的情感虐待，而是雙方共同打造的一種關系——我把它稱為“煤氣燈探戈”。這種關系需要兩個人同時積極參與。沒錯，煤氣燈操縱者促使被操縱者懷疑自己的認知，但被操縱者也為此積極地創(chuàng)造了條件。
“你太不小心了?！泵簹鉄舨倏v者可能會這么說。被操縱者這時候大可以笑一笑，回應一句：“我想那是你的看法。”但他卻執(zhí)意強調：“不是的！”因為太在乎煤氣燈操縱者的看法了，不到對方相信絕不罷休。
“我不明白你花錢怎么能這么大手大腳。”煤氣燈操縱者可能會這么說。如果你不是被操縱者，大可以隨意地回應一句：“嗯，每個人的情況都不一樣，再說這是我自己的錢，我沒必要對你解釋?！比缓笤摳墒裁锤墒裁?。但是被操縱者會花上幾小時進行痛苦的自我反省，急切地想知道對方的指責是否正確。
我在書的開篇寫道：
“煤氣燈效應”來自由兩人構成的一種關系：一方是煤氣燈操縱者，需要扮演凡事都正確的角色，以此保持自我和握有實權的感覺。另一方是被操縱者，總讓煤氣燈操縱者來定義其現(xiàn)實世界，把對方過度理想化，總期許得到對方的認可。哪怕有一丁點“我僅靠自己肯定不夠好”的想法，或者“需要對方的愛和肯定才能完整”的感覺，就容易遭遇煤氣燈操縱。煤氣燈操縱者會利用你的脆弱，讓你一而再，再而三地懷疑自己。
有時被操縱者面臨的懲罰不僅僅是指責。也許她和煤氣燈操縱者共同養(yǎng)育小孩，覺得自己無論從經濟層面還是情感層面都沒有能力成為一名單親家長。又或者煤氣燈操縱者是雇主，被操縱者害怕一旦對老板提出質疑或申請離職，就會給自己的職業(yè)生涯帶來不良影響。再或者煤氣燈操縱者是親戚或老友，被操縱者害怕自己在家庭或社交圈里遇到麻煩。煤氣燈操縱者甚至會用我稱為“情感末日”的方式來威脅被操縱者。比如，一連串的侮辱、自殺企圖、可怕的對抗，等等。這種可能出現(xiàn)的情形是如此令人不安，以至于被操縱者幾乎愿意做任何事去避免它。
無論什么樣的懲罰，煤氣燈操縱取決于雙方的共同參與。煤氣燈操縱者固然要對其行為負責，被操縱者也是有責任的。其脆弱源自把對方理想化、總期許得到對方的認可，或者為了維持這段關系不惜付出一切代價的心理需求。
這種雙方的共同參與其實是好消息，因為它意味著被操縱者親手握著監(jiān)獄的鑰匙。一旦搞清楚了狀況，完全有能力勇敢地、明確地拒絕煤氣燈操縱者對現(xiàn)實的瘋狂扭曲，主宰自己的世界。當這個人相信自己的看法時，就不再需要無謂的認可，無論是來自煤氣燈操縱者的還是任何其他人的。
當我們從個人層面考慮煤氣燈操縱——比如，戀愛、友誼、工作和家庭——的時候，我仍然相信這種構成。煤氣燈操縱的本質是“煤氣燈探戈”——這支舞必須兩個人才跳得起來。
這本書的創(chuàng)作靈感來自我的病人、朋友和我自己的生活中無處不在的煤氣燈操縱現(xiàn)象。我反復觀察煤氣燈效應——這種有害的模式不但可以瓦解自信女人的自尊，而且它最終導致了我第一段婚姻的失敗。我看到的那些被操縱者，無論是病人還是朋友，個個能干、強大、事業(yè)有成、頗具魅力，但不幸的是，她們都陷入了某種煤氣燈操縱關系——可能在家里，也可能在工作中，她們的自我認知被一點一點地蠶食，卻似乎沒有辦法抽身。
最淺程度的煤氣燈操縱會讓女性不安，質疑自己為何總是錯的一方，或者為何伴侶明明看起來是好人，但自己處在這段關系里就是開心不起來。最嚴重的煤氣燈操縱會導致抑郁癥，使曾經堅強、充滿活力的女性陷于極端的痛苦和自我憎恨之中。無論哪種情形，我都不斷在病人身上和自己的生活中見到，煤氣燈操縱引發(fā)的自我懷疑和自我麻痹的程度讓我驚訝不已。
電影《煤氣燈下》劇照
我在通俗文學和專業(yè)文獻里沒有看到過對這種特殊的精神虐待模式的描述，所以我試圖尋找一種方式來定義它。在看了1944 年首映的電影《煤氣燈下》后，我找到了靈感。這部電影由英格麗·褒曼、查爾斯·博耶和約瑟夫·科頓領銜主演。在影片里，博耶扮演的男主角逐漸讓褒曼扮演的女主角相信她自己正在失去理智。他給了她一枚胸針， 看她把它放到手提袋里，然后偷偷地把它拿走，接著再向她索要這枚胸針，女主角怎么也找不著胸針了，但是她清楚地記得放進手提袋里了。于是男主角下定論說：“親愛的，你可真健忘?！币婚_始女主角會說： “我并不健忘?！钡S著類似的情況頻繁出現(xiàn)，她不禁懷疑：也許他是對的，我真的健忘。最后，她已然無法相信自己的記憶和認知。
在影片里，男主角為了霸占女主角所繼承的遺產，刻意地引導她變瘋。他說服她絕不能相信自己的認知，一步步讓她變瘋。在現(xiàn)實生活中，煤氣燈操縱者很少會如此清楚自己的行為。操縱者和被操縱者往往都是不由自主地身陷致命的“煤氣燈探戈”。探戈繼續(xù)的前提是他對她扭曲的看法，以及她日益強大的“他肯定是對的”這種觀念。我找不到任何一本專門探討這種特殊的情感虐待模式的書，或者說，至少我沒看到哪本書把一切都擺到臺面上進行透徹剖析，給受害者具體的建議，并幫助她們打破魔咒，重拾自尊。所以，我給這種現(xiàn)象起了名字，寫了這本書，并且收到的反饋令我十分驚訝。這種之前未命名的現(xiàn)象似乎遠比我猜想的更加普遍。
書籍出版后不久，我開始擔任臉書的顧問。一起參加顧問工作的還有我的同事——耶魯大學情商中心的主任馬克·布拉克特。那時社交網(wǎng)絡剛起步，臉書的工作人員擔心它成為網(wǎng)絡霸凌的重災區(qū)，給脆弱的年輕人帶來傷害。馬克和我先后采訪了數(shù)十名青少年和成人，旨在建立一個上報和處理包括散播謠言、刻薄謾罵、跟蹤騷擾和直接威脅在內的各種霸凌行為的網(wǎng)絡程序。
臉書的顧問工作和我們平時在美國國內諸多學校進行的情商教育工作揭露了更多煤氣燈操縱帶來的惡劣影響。馬克和我一次次地聽到青少年被不止一個人，而是幾十個現(xiàn)實生活中的和臉書上的朋友煤氣燈操縱的案例。一位年輕女性見到自己的朋友（同為年輕女性）對某句侮辱性的話感到不快，就說那位朋友“太敏感”，接著有二三十人給“太敏感”的評論點贊，并加上進一步的批評。這樣一來，煤氣燈操縱的毀滅性效果會成倍增長。受害者不但受到煤氣燈操縱者的控制，還要面對“所有我認識的人，甚至幾十個陌生人都認為我‘太敏感’”這樣的想法。
在我們的共同努力下，臉書建立了“霸凌預防中心”，為青少年提供了一個上報精神虐待行為的渠道，也為教育工作者和家長提供了一個展開對話的源頭。在整個創(chuàng)建過程中，我一次次地發(fā)現(xiàn)煤氣燈操縱是霸凌者最喜歡用的武器，這讓我頗為感慨。煤氣燈操縱最糟糕的部分在于，這種行為很難識別。你會感到自己漸漸地產生困惑，開始自我懷疑，可是為什么呢？是什么讓你質疑自己呢？為什么一個你認為對你好的人卻讓你感覺如此糟糕呢？
事實上，煤氣燈操縱是一種隱秘的霸凌行為，操縱者大多是伴侶、朋友或家人。他們一邊口口聲聲說愛你，一邊暗中搞破壞。你能感覺到哪里不對勁，但又說不出來?！懊簹鉄舨倏v”給了這種行為一個具體的名字，使你可以看清你的男朋友、你的某位親戚，或者你所謂的最好的朋友究竟在對你做什么。正如馬克和我不斷地提醒我們的學生時說的那樣：“你必須先給它命名，然后才能把它制服?！?/p>
《煤氣燈效應：如何認清并擺脫別人對你生活的隱性控制》，[美]羅賓·斯特恩著，劉彥譯，中信出版集團2020年6月。
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