你必須控制自己的憤怒（無論導(dǎo)致憤怒的原因是什么），因為你的孩子將不可避免地不斷向你提出挑戰(zhàn)。孩子們將一直試探你的極限，這種試探過程是他們走向自立并逐漸與你分開的發(fā)展過程中的一個組成部分。"我能做什么"是你孩子行為的一個基本前提，"我能做什么來僥幸逃脫懲罰"是他（她）隨之而來的一個考慮。為了幫助你的孩子建立合理而安全的界限，你的理解、指導(dǎo)和耐心都是必需的。

在你走進(jìn)家門之前

一個孩子也需要獲得與其年齡相稱的行為的自由。由此，你必須準(zhǔn)備好去忍受經(jīng)常的嘈雜聲，以及由于粗心和對其周圍環(huán)境探索的渴望而導(dǎo)致的自我傷害，偶爾來一場大喊大叫和耍小脾氣，一些不講道理的要求，以及不可控制的發(fā)脾氣。如果你已經(jīng)感到太緊張了，這些事情中沒有一件你可以忍受，你就會對一件很自然的事表現(xiàn)得神經(jīng)過敏。

一些做父親的人經(jīng)常告訴我："我希望在我回家之后能給我僅僅20分鐘的時間，好讓我在受到孩子們騷擾之前能放松一下。"我回答："這做不到。"你的孩子感到好像他們已經(jīng)好長時間都沒看到你了（對你來說可能還沒有多長時間）。你的妻子也渴望在你回來之后放一放她照顧孩子的擔(dān)子。

如果在一天的工作結(jié)束后，你一走進(jìn)家門就對孩子說："我需要忙一些事情，幾分鐘之后我就來跟你一起玩。"由于你含蓄地表達(dá)出來的信息，你會給你孩子的行為帶來一種否定的影響力量。如果你說"我不愿意看見你"，甚至"你是我要應(yīng)付的另一件家務(wù)瑣事"，你可能不會聽到一句抗議的話，但是你會注意到那種興奮和期待的表情將如何迅速地從孩子的臉上消失。

在你開始走進(jìn)家門的時候，就要為孩子做好準(zhǔn)備。你必須"一直在那兒"，而不是把心思集中在別的地方。你必須回報孩子對你的熱情。你必須讓他們知道，你很高興看到他們，不僅通過語言，還要通過行為來表達(dá)這種意思。如果一位父親在看望孩子們之前，總是先去看他的郵件，孩子們是不會感到自己對父親而言是有多么重要的。

你感到在一天的辛苦工作之后想減輕一下壓力，但在回家后，卻被新的煩惱打亂了，這是可以理解的，但是在你回家之前你不得不做好準(zhǔn)備。有一種簡單的放松練習(xí)，會幫助你不僅減輕緊張感，而且能夠把注意力集中于當(dāng)前的情景。閉上眼睛，從你的腳趾開始運動身體，讓你的那些肌肉盡可能地緊張起來，把這種緊張感保持5秒鐘，再慢慢地放松。然后重復(fù)這一動作，讓你的腳趾保持5秒鐘的緊張感，然后慢慢放松它。腳趾之后，再移動到腳，接著是你的小腿、大腿、屁股、腹部、胸膛、拳頭、臂、胸膛、肩膀、嘴巴，最后到前額。當(dāng)你收緊和放松身體的某一部分時，把你的注意力也集中在這一部分，不要讓你的思想四處漫游。在練習(xí)結(jié)束的時候，你會感到放松、振作和警醒。如果你是開車回家，另一個選擇是在街旁停幾分鐘，聽一段讓人放松的音樂，做一做上述的放松練習(xí)。如果你是從火車站或汽車站走回家的，那就買一臺單放機(jī)，聽一盒令人愉快的磁帶。

任何你所做的用來減輕你生活壓力的事情，都能使你成為一個更有耐心的父親。你會很容易地得到十多種減輕緊張感的技巧，找到一兩種適合你的練習(xí)做一下。無論它是一種減輕緊張并提供更多精力的體育鍛煉，還是幫助你放松下來并把注意力集中于當(dāng)前事情上的一種沉思冥想，都可以減輕你持續(xù)的緊張感以便更好地休閑地安排時間，這也都可以幫助你更合格地勝任父親的角色。而且，你還會獲得額外的感情上的好處。你似乎是在為自己，也為孩子做一些事情。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變得更有耐心的時候，你可能會注意到自己在總體上也變得更為幸福和滿意了。你更有耐心的能力會使你的孩子感覺到自己得到了更多的愛，得到了更多的重視和理解。這樣，你就會感到自己更像一個成功的父親，人生也更為完美。