這張測(cè)量表顯示你們的親密度。請(qǐng)和另一半各自完成這個(gè)練習(xí)題，而且兩人要同時(shí)進(jìn)行。每周周末利用這張表來(lái)檢視自己的行為，連續(xù)做6個(gè)星期。

　?、?nbsp;請(qǐng)將此頁(yè)復(fù)印12張，每次使用2張。每周找個(gè)時(shí)間，和另一半靜靜相處，各自用這個(gè)測(cè)量表評(píng)估雙方的表現(xiàn)。下列各項(xiàng)每題1至5分。

　　 從不＝1分；很少＝2分；偶爾＝3分；常常＝4分；總是＝5分。

　　 這個(gè)星期你：

　　·對(duì)我表示善意·幫我做事  ·告訴我你的想法和感受  ·和我一起參與活動(dòng)  ·花時(shí)間和我聊天  ·對(duì)我笑  ·對(duì)我溫柔 這個(gè)星期我： ·和你在一起覺得輕松自在  ·覺得和你很親近  ·享受擁抱你的感覺  ·重視你和平常不一樣的地方  ·覺得你陪在我身旁Ⅱ 和另一半交換測(cè)量表，看看對(duì)方的得分。不要評(píng)論，并向?qū)Ψ街轮x，然后討論可用什么方法向?qū)Ψ奖硎靖嗟挠H密感。找出得分低的項(xiàng)目，以及各自可以努力的地方，好提高得分。也許你覺得某個(gè)項(xiàng)目得分低得很不合理，可以和對(duì)方探討原因?？纯醋约夯蛄硪话胧欠裉t鈍，將對(duì)方所做的事視為理所當(dāng)然？

　　承諾

　　兩個(gè)人彼此的承諾有如細(xì)耕過(guò)的土壤鋪成的溫床，讓彼此的情感茁壯成長(zhǎng)，也讓它變得更真實(shí)。如果不給對(duì)方相處的時(shí)間，不給對(duì)方精神支柱，也不給對(duì)方某種山盟海誓的話（不管多么具有實(shí)驗(yàn)性），愛可能就香消玉殞，或讓人頭疼欲裂。

　　 在和諧的關(guān)系里，我們必須做好準(zhǔn)備，隨時(shí)將心中美好的感受，不斷轉(zhuǎn)成促使兩人關(guān)系更美滿的原動(dòng)力。我們必須犧牲個(gè)人生命中的選擇，期待兩人實(shí)現(xiàn)彼此的諾言，并從中獲得回報(bào)。困難發(fā)生時(shí)，我們能用長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)看待雙方關(guān)系，以共有的人生為依靠，信任彼此，安心坦然地處理每一個(gè)問(wèn)題。

　　 理想中，許下承諾是個(gè)有意識(shí)的過(guò)程。但是有些人會(huì)迷失在自己所做的人生抉擇中，總覺得自己被各式各樣的責(zé)任束縛，并忘記對(duì)未來(lái)的承諾。他們也許會(huì)問(wèn)自己："我怎么會(huì)淪落到這個(gè)地步？"其實(shí)，一個(gè)人掉進(jìn)這種承諾，他會(huì)覺得厭惡，也會(huì)覺得困在陷阱里。

　　 要許下承諾有一套比較令人滿意的方法，你可以用自己的速度，按部就班，慢慢實(shí)行，一步步完成你的承諾，并掌握所有的影響。

　　 許下諾言是一段旅途，在旅途中，許多地標(biāo)清清楚楚，比如第一個(gè)里程碑設(shè)定的時(shí)間，就是你決定與另一半真心相待，不再追求其他新愛人的那一刻。告訴另一半所有秘密是重要的一步，共同生活則是另一個(gè)清楚的分水嶺。但在共同生活之前，你們可能早就決定成為公認(rèn)的一對(duì)，共享假日，甚至去幫對(duì)方盡一盡身為家人的責(zé)任，另一些重要階段則包括共享經(jīng)濟(jì)資源、婚姻，并擁有自己的子女。

　　 這樣看來(lái)，承諾好像是個(gè)自然的進(jìn)程，那么，為何"承諾"要背負(fù)我們的焦慮呢？有些人害怕許下諾言，怕會(huì)陷入兩人關(guān)系的陷阱，畢竟"諾言"像個(gè)休止符，而有些人也許覺得自己的錢財(cái)會(huì)遭另一半剝奪。

　　 這些恐懼之所以產(chǎn)生，常常是由于過(guò)去感情遭遇困頓，或是常見的不信任問(wèn)題。你一直想要進(jìn)展到下個(gè)階段，如果另一半有意無(wú)限期延后，請(qǐng)和對(duì)方分享你的焦慮，為你們的關(guān)系制定時(shí)間表，告訴另一半自己的目標(biāo)，對(duì)他有耐心，并隨時(shí)做好前往下一個(gè)階段的準(zhǔn)備。