夢對現(xiàn)實生活的影響

　　不僅是日常生活中的情緒影響會左右你在夜晚時夢境的內(nèi)容，同樣的，夢境也會對現(xiàn)實生活的意識活動造成影響。舉例來說，馬來西亞人從孩子年幼的時候，就開始教導他們?nèi)绾蚊鎸ψ约旱膲艟?，不僅要克服噩夢所帶來的恐懼，更要仔細聆聽夢境所隱藏的忠告。借由主動、積極面對自己的夢，孩子們就能擁有健康的情緒。

　　做夢不但與精神、情緒的展現(xiàn)有很大的關(guān)系，就連生理反應都會受到其影響。鮮活生動的夢會使心跳的速度加快、胃酸分泌增加，以及呼吸的節(jié)奏變得不規(guī)律。這些生理變化和焦慮、害怕、生氣以及激動時的表現(xiàn)可說是大同小異。所以，除了面對真實生活所出現(xiàn)的情緒壓力外，若能訓練自己控制在夢中的情緒反應，對于維持健康將更有幫助。

　　第三層意識活動

　　在腦電波被發(fā)現(xiàn)之后，科學家發(fā)現(xiàn)快速眼動期睡眠的腦電波，與非快速眼動期以及保持頭腦清醒時的腦電波圖形有很大的不同，因此推測在這個階段的睡眠，應該具有特殊的生理功能。事實上，有一些研究睡眠的美國科學家認為，這個階段不屬于清醒的狀態(tài)，也不能算是睡眠的狀態(tài)，而是人類生活中第三種意識形態(tài)的活動。這樣的結(jié)論和幾千年前就已經(jīng)存在的印度養(yǎng)生療法對生命的認知有十分類似的地方，后者認為人類的意識活動可分為很多層次，其中包括清醒、無夢的睡眠、做夢以及心靈得到啟發(fā)而得到的升華。

　　如果將充滿夢境的快速眼動期視為人類意識活動的第三種表現(xiàn)，的確較容易理解，為什么有些人會認為夢境是解開靈性生活之謎的關(guān)鍵。夢境的表達極有可能是為了透露出一些十分有意義的信息，或許現(xiàn)今的人類已經(jīng)具備推動認識夢境的能力，而當人們能夠全然記得并了解它們的時候，我們就有機會重新學會失去的智慧與能力。有些人認為即使在物質(zhì)文明落后的年代，古老的祖先們?nèi)匀槐群蟠訉O更了解生命以及宇宙的智慧，比如佛法或古老印第安人的傳統(tǒng)思想，就是從夢境中學來的。在現(xiàn)今的西方社會中，也有人想挖掘潛意識下的力量，他們認為利用這種力量不僅能改善人們的心靈，也能使人們更能掌控自己的生活。例如，催眠術(shù)就能激發(fā)潛意識下的力量，使人們可以對抗疾病、疼痛，甚至刺激細胞再生。而這些功能只不過是潛意識中一小部分的力量罷了。

　　睡眠學習

　　19世紀60年代，有許多人都認為睡覺是一種浪費時間的事。他們不斷的研究，如何能夠在睡眠的同時仍繼續(xù)保持學習的進度，于是，有人發(fā)展出在睡眠時學習的錄音帶?？上У氖?，事實證明它的效果如同夢境一般，當你醒來后，很快的就會忘記所學的內(nèi)容。更糟糕的是，若是在睡眠時仍然強迫大腦不斷地學習，可能會干擾做夢的正常生理反應，結(jié)果反而造成了白天時的注意力更不能集中。

　　然而，也有具創(chuàng)造力的夢，如Elias Howe，發(fā)明縫紉機的人，在他完成這項革命性的發(fā)明之前，曾因為不知道應該將穿針的孔設(shè)計在哪兒而煩惱了好一陣子。有一天晚上，他突然夢到一些非洲土著人在擲矛，而在每一支矛的前端都有一個梭形的孔。從睡夢中驚醒后，他就決定將針孔設(shè)計在針尖的位置。

　　夢境與疾病

　　古希臘人認為從夢境中能獲取身體患有疾病的重大信息，事實上，這樣的觀點在傳統(tǒng)的中醫(yī)哲學中也出現(xiàn)過，而現(xiàn)今有越來越多研究夢境的學者認同這種看法，他們發(fā)現(xiàn)呼吸的變化、心跳的速度以及當全身上下各個組織臟器受到緊迫或其他傷害時，都會影響到快速眼動期的生理反應，因此自然能表現(xiàn)出不同的夢境。有些研究論文指出，從夢境的觀察與了解中，做夢者能夠事先掌握到自己的身體是否有什么潛在的疾病，也能提早發(fā)覺自己在精神方面有什么異常的狀況。

　　此外，科學家們發(fā)現(xiàn)有些人在睡覺的時候所出現(xiàn)的偏頭痛以及氣喘現(xiàn)象，與快速眼動期有關(guān)。從實驗觀察中也發(fā)現(xiàn)，當做夢者出現(xiàn)某些特別的夢時，心跳以及呼吸都會發(fā)生明顯的變化。有些人甚至會因睡夢中的緊張，造成胃酸分泌增加，而演變成十二指腸潰瘍。

　　有趣的是，現(xiàn)今科學家發(fā)現(xiàn)當出現(xiàn)某些特別夢境時，可能反映出身上的某些臟器出了問題。例如，當男人夢到有關(guān)死亡的夢境，或者女人夢到離婚和子女離異等分離的夢境時，他們身上像心臟這類實質(zhì)性臟器就有可能出現(xiàn)疾病。做了恐怖的夢可能因為本身患有偏頭痛，而夢到東西丟了就象征患有癡呆癥。那些宣稱自己從來不做夢的人，發(fā)生死亡的幾率總是特別高。所以研究學者的結(jié)論是，當身體剛開始出現(xiàn)微小的病兆前，人們從睡夢中就能夠得到警示，一旦病入膏肓，就會失去做夢的能力。

　　解決問題

　　在傳統(tǒng)的觀念里，若是人們帶著疑惑上床睡覺，就有可能從夢中得到具體或象征性的答案，而這個答案或許就能在意識中激發(fā)起真正的解決方法。如果長期以來，你一直被一件令自己感到焦慮的事情所困擾，那么，你或許會從夢中得到答案。有些心理學家也認同一些無法解決的難題，而自己又刻意地將它忘記，反而有可能從潛意識中得到答案，所以科學家們便稱這樣的過程為"潛化期"。

　　事實上的確有許多人從睡夢中得到啟示以及靈感，舉個例子來說，德國的化學家克魯（Friedrich Kekule）一直為了找出苯的分子結(jié)構(gòu)而傷透腦筋，有一次因為工作太累而不小心在沙發(fā)上睡著了，突然間，他看到許多分子在眼前跳動且排列組合，最后居然形成一個環(huán)狀結(jié)構(gòu)。而這個六角形的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，的確就是苯環(huán)的構(gòu)造。這個故事也證明夢境可以幫助人們解決問題。

　　那么，究竟要怎么做才能得到一個足以解決問題的夢呢？以下的方法可以提供給你作為參考：

　　1.在白天時候，不斷研究這個問題，同時相信自己一定會想出解決的辦法。

　　2.如果有個問題一直在你腦海中盤旋，使你根本無法思考別的事情，那么，不妨說服自己不要擔心，因為在睡夢中將可獲得答案。

　　3.上床睡覺前，清楚的把問題想一遍，然后對自己的心靈說："我要得到答案！"4.從夢中醒來時，立刻將夢境的內(nèi)容記下來。

　　5.也許夢境的內(nèi)容你已經(jīng)記不清楚了，但無論如何，還是把所有記得的片段寫下來，并且循著相關(guān)的線索尋找可能的方法。

　　預言的夢境

　　能夠預測未來的夢境分為兩種，一種影響的范圍比較廣，可能有一整群人同時都夢見相同的夢境；另外一種影響的范圍就小得多，通常只與做夢的人有關(guān)。根據(jù)專門研究夢境的學者指出，有不少人曾經(jīng)在夢中得到一些未來發(fā)生的事情的啟示，那很可能是因為潛意識中將過去曾經(jīng)發(fā)生的事件，經(jīng)歸納整理后重新呈現(xiàn)為對未來的臆測。好比有人夢到發(fā)生在未來的災難，或者感受到某位失蹤的人現(xiàn)在應該在哪兒。一些研究人員卻發(fā)現(xiàn)，某些預測未來的夢境居然栩栩如生，仿佛做夢的人親身經(jīng)歷該情景一般，而更令人吃驚的是，經(jīng)事后證實，有很多預言的夢最后變?yōu)槭聦崳?/p>

　　噩夢

　　幾乎每個人都有做噩夢的經(jīng)驗，在過去，噩夢被認為是惡靈降臨到做夢者身上?，F(xiàn)今已經(jīng)知道造成噩夢的原因，多半是由于生活中所承受的壓力太大，或者情緒焦慮，悲哀，恐懼以及有罪惡感所導致。許多人經(jīng)歷一些重大的打擊時就會做噩夢，而安眠藥以及酒精也是造成做噩夢的因素之一。對于小孩子來說，做噩夢多半是來自家庭或?qū)W校生活的不良影響，像是電視中的暴力情節(jié)、恐怖小說、在家中受到冷漠、忽視、責罵或者虐待，都會造成情緒上的焦慮不安。

　　做噩夢有時候只是為了要使我們面對不愿意面對的困難或問題，既然潛意識不斷以做噩夢這種形態(tài)引起我們的注意，就表示心靈在告訴我們誠實面對問題一定比逃避它更健康。心理學家就曾表示，如果人們能夠注意噩夢所帶來的警示，先對它作出反應，那么未嘗不是一件好事，所以實在不需要對噩夢過度害怕。那些經(jīng)常做噩夢的人或許會發(fā)現(xiàn)，配合夢境所表達的事情做調(diào)適，最后一定能將問題解決。

　　而對于噩夢的處理方法，可參考以下幾點：

　　1.試著了解夢境所出現(xiàn)的象征語言，找出自己在生活中是否隱藏不自覺的恐懼或不良情緒。

　　2.在經(jīng)歷噩夢之后，試著解開潛意識中所反映的信息。

　　3.學習如何勇敢面對自己的恐懼感，好克服噩夢所帶來的困擾。準備上床睡覺前，先告訴自己夢境中所出現(xiàn)的任何威脅，都只是一種假相，它們并不能傷害你。

　　4.對于夢到怪獸的幼童來說，可以讓他們將怪獸的模樣畫下來，并且在它外頭加上籠子，好克服他們對噩夢的恐懼。

　　記錄自己的夢

　　由于人們起床后，注意力很快就會被別的事情吸引住，而非常容易把剛才的夢忘得一干二凈，所以我們建議當你被鬧鐘的鈴聲吵醒后，首先要做的事就是將夢的內(nèi)容記在本子上。盡可能描述夢中的情節(jié)以及自己在夢中的感受，用畫圖的方式比文字敘述來得生動有效，許多細節(jié)以圖示的方法表達更是明顯而易懂。不過由于夢境大多以片段的方式呈現(xiàn)，或許得多記錄幾次才能歸納出一個主題。

　　另外，如何訓練自己清楚地記住夢的內(nèi)容呢？

　　1.冥想訓練能夠使自己的精神更專注，因此能使人清楚的分辨自己處于睡夢還是清醒狀態(tài)。越能清楚明白的掌握生活，也就越能將它與夢中世界區(qū)隔開來。

　　2.白天的時候，經(jīng)常確認自己是否保持清醒。告訴自己，因為周遭并沒有任何人在飛翔，也沒有人會突然變成怪獸，當想要跑開的時候，也能輕松自如的移動，并不會感到腳像被強力膠固定在地上般無法移動。

　　3.夜晚當快要入睡時，告訴自己："我知道現(xiàn)在我快睡覺了。"并練習讓自己以一位觀察者的角度進入夢中。

　　4.將所有夢境記錄下來。一旦進入夢鄉(xiāng)后還能保有自覺，就能夠利用自己的夢境來為自己解答疑惑了。

　　夢境日志的項目

　　你應該將所有在夢中出現(xiàn)的事物詳細的列出，以下歸納出的幾點可作為參考：

　　1.包含動物在內(nèi)的角色在夢中的特性，比如：他們是誰？做了什么或說了什么？他們看起來像什么？那些人、物是否只是幻想中的東西？

　　2.如果可能的話，將夢中的對話內(nèi)容都記下來。

　　3.夢境所出現(xiàn)的背景場合是真實的地點嗎？或虛構(gòu)出來的？如果它們是真實的地方，比如你家的廚房，那么，所有家具的擺設(shè)陳列也和現(xiàn)實中的廚房一樣嗎？

　　4.將夢中出現(xiàn)的其他東西以及象征性的符號、物件也記錄下來，并注明它們是真實的，或只是幻想出來的東西？此外，你的夢是否有顏色，若有，又是什么顏色的呢？

　　5.描述你對夢中氣氛的感覺，并回憶自己是懷著怎樣的心情醒過來的？