憤怒怎樣間接地影響你的健康
憤怒間接地使人生病主要和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、喝酒這些因素中的任何一種或幾種都會(huì)增加胸口痛、心臟病發(fā)作、中風(fēng)等各種和心臟病相關(guān)的疾患出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。而以上所有危險(xiǎn)因素的形成都與憤怒有著密切的聯(lián)系。
當(dāng)然，患病的風(fēng)險(xiǎn)到底有多大，并不只取決于上述因素中的某一種，而是要看在某個(gè)特定的時(shí)期，有多少種以上因素存在于你的身上?；卮鹣旅娴膯?wèn)題，并把你的回答簡(jiǎn)單地記下來(lái)：
〖〗〖〗
在過(guò)去的30天你有沒(méi)有吸過(guò)煙？
〖〗
你喝酒時(shí)是不是一次要喝兩杯以上？
〖〗
醫(yī)生是否曾說(shuō)過(guò)你有高血壓的問(wèn)題？
〖〗
你是不是經(jīng)常因高血壓而接受治療？
〖〗
醫(yī)生是否說(shuō)過(guò)你的血脂高？
〖〗
你目前是不是正因高血脂而接受治療？
〖〗
你是不是認(rèn)為自己體重過(guò)重？
〖〗
你是不是認(rèn)為自己很肥胖？
也許你沒(méi)想到的是，你對(duì)以上問(wèn)題的回答可以反映在你的生活中你是不是經(jīng)常生氣。在以下部分我將對(duì)此進(jìn)行解釋?zhuān)?br />
吸煙
信不信由你，如果你生氣時(shí)的憤怒體驗(yàn)一般都比較強(qiáng)烈（暴怒），那你吸煙的可能性要比那些輕微生氣（不悅）的人高65%。
當(dāng)你被激怒時(shí)，尼古丁可以降低你產(chǎn)生攻擊行為的可能性，這是好的一面，但不好的是，吸煙會(huì)引起心臟?。ㄉ踔涟┌Y）。在戒煙成功率上，愛(ài)生氣的吸煙者要比不愛(ài)生氣的吸煙者小得多。一項(xiàng)公開(kāi)發(fā)表的研究報(bào)告表明，經(jīng)常生氣的吸煙者戒煙失敗的可能性要比其他人高12倍。此外，生氣是戒除煙癮的人重新開(kāi)始吸煙的第二大原因——位于壓力或焦慮之后，精神抑郁之前。
有吸煙的習(xí)慣可能也意味著有生氣的習(xí)慣。
喝酒
酒精會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而憤怒感強(qiáng)烈的人群消耗的酒精要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他人。在生氣強(qiáng)度較小的人中，只有22%的人會(huì)一次喝兩杯以上，而44%的憤怒感強(qiáng)烈的人會(huì)這樣做。
喝酒可以麻痹人的情感。人們喝酒不僅是為了忘掉煩惱，也是為了忘記當(dāng)時(shí)的情感，比如悲傷、焦慮、恥辱、負(fù)罪感及憤怒等。喝得越多，這些情感可能被忘得越干凈。所以說(shuō)，很多人不是因?yàn)楦吲d而喝酒，而是為了忘記自己糟糕的心情。
艾麗絲在步入中年之后才告訴別人她有酗酒的問(wèn)題，并開(kāi)始對(duì)此進(jìn)行治療。多年來(lái)，艾麗絲總是把自己酗酒的習(xí)慣歸罪于專(zhuān)橫的母親和同樣暴躁、專(zhuān)橫的丈夫，這二者都為她繼續(xù)酗酒提供了方便的借口。她沒(méi)有意識(shí)到的是，她喝酒的真正動(dòng)因是她自身的侵略性人格和持續(xù)的憤怒，她喝酒就是為了麻醉自己的憤怒。酒精使艾麗絲能夠在最讓自己生氣的人面前表現(xiàn)得脾氣很好。具有諷刺意味的是，這一切是在她陪她丈夫找我接受憤怒管理療法的時(shí)候才顯露出來(lái)，而她丈夫之所以樂(lè)意接受治療是因?yàn)樗F(xiàn)在不那么酗酒了。更讓人覺(jué)得滑稽的是，她丈夫開(kāi)始能夠控制自己的憤怒了，她自己卻越來(lái)越愛(ài)發(fā)脾氣。
如果你關(guān)心生氣的問(wèn)題，但又不想戒酒，請(qǐng)看以下內(nèi)容：
〖〗〖〗
很多人可能不知道，酒精一開(kāi)始的時(shí)候?qū)染频娜似鸬揭环N興奮劑的作用，使他更加興奮和激動(dòng)。這種高度的興奮會(huì)讓人對(duì)一些本來(lái)無(wú)關(guān)大礙的事情出現(xiàn)憤怒的反應(yīng)。
〖〗
即便是少量飲酒，也會(huì)使你對(duì)別人的行為動(dòng)機(jī)作出錯(cuò)誤的判斷。本來(lái)是無(wú)意的、偶然的一些事情在喝酒的人眼里會(huì)成為故意的敵意行為。
〖〗
酒精對(duì)情感和行為具有一種解除抑制的作用。它會(huì)降低情感體驗(yàn)的閾限，使你對(duì)一些事情產(chǎn)生清醒狀態(tài)下不會(huì)有的情感體驗(yàn)。而且它也會(huì)使你產(chǎn)生行為變化，并使你覺(jué)得你有權(quán)去做一些你在正常狀態(tài)下不會(huì)去做的事情，于是平時(shí)很老實(shí)的人會(huì)變得嗓門(mén)很大，溫順的人會(huì)變得指手畫(huà)腳，而招人喜歡的人會(huì)變得亂發(fā)脾氣。
憤怒間接地使人生病主要和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、喝酒這些因素中的任何一種或幾種都會(huì)增加胸口痛、心臟病發(fā)作、中風(fēng)等各種和心臟病相關(guān)的疾患出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。而以上所有危險(xiǎn)因素的形成都與憤怒有著密切的聯(lián)系。
當(dāng)然，患病的風(fēng)險(xiǎn)到底有多大，并不只取決于上述因素中的某一種，而是要看在某個(gè)特定的時(shí)期，有多少種以上因素存在于你的身上?；卮鹣旅娴膯?wèn)題，并把你的回答簡(jiǎn)單地記下來(lái)：
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在過(guò)去的30天你有沒(méi)有吸過(guò)煙？
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你喝酒時(shí)是不是一次要喝兩杯以上？
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醫(yī)生是否曾說(shuō)過(guò)你有高血壓的問(wèn)題？
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你是不是經(jīng)常因高血壓而接受治療？
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醫(yī)生是否說(shuō)過(guò)你的血脂高？
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你目前是不是正因高血脂而接受治療？
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你是不是認(rèn)為自己體重過(guò)重？
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你是不是認(rèn)為自己很肥胖？
也許你沒(méi)想到的是，你對(duì)以上問(wèn)題的回答可以反映在你的生活中你是不是經(jīng)常生氣。在以下部分我將對(duì)此進(jìn)行解釋?zhuān)?br />
吸煙
信不信由你，如果你生氣時(shí)的憤怒體驗(yàn)一般都比較強(qiáng)烈（暴怒），那你吸煙的可能性要比那些輕微生氣（不悅）的人高65%。
當(dāng)你被激怒時(shí)，尼古丁可以降低你產(chǎn)生攻擊行為的可能性，這是好的一面，但不好的是，吸煙會(huì)引起心臟?。ㄉ踔涟┌Y）。在戒煙成功率上，愛(ài)生氣的吸煙者要比不愛(ài)生氣的吸煙者小得多。一項(xiàng)公開(kāi)發(fā)表的研究報(bào)告表明，經(jīng)常生氣的吸煙者戒煙失敗的可能性要比其他人高12倍。此外，生氣是戒除煙癮的人重新開(kāi)始吸煙的第二大原因——位于壓力或焦慮之后，精神抑郁之前。
有吸煙的習(xí)慣可能也意味著有生氣的習(xí)慣。
喝酒
酒精會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而憤怒感強(qiáng)烈的人群消耗的酒精要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他人。在生氣強(qiáng)度較小的人中，只有22%的人會(huì)一次喝兩杯以上，而44%的憤怒感強(qiáng)烈的人會(huì)這樣做。
喝酒可以麻痹人的情感。人們喝酒不僅是為了忘掉煩惱，也是為了忘記當(dāng)時(shí)的情感，比如悲傷、焦慮、恥辱、負(fù)罪感及憤怒等。喝得越多，這些情感可能被忘得越干凈。所以說(shuō)，很多人不是因?yàn)楦吲d而喝酒，而是為了忘記自己糟糕的心情。
艾麗絲在步入中年之后才告訴別人她有酗酒的問(wèn)題，并開(kāi)始對(duì)此進(jìn)行治療。多年來(lái)，艾麗絲總是把自己酗酒的習(xí)慣歸罪于專(zhuān)橫的母親和同樣暴躁、專(zhuān)橫的丈夫，這二者都為她繼續(xù)酗酒提供了方便的借口。她沒(méi)有意識(shí)到的是，她喝酒的真正動(dòng)因是她自身的侵略性人格和持續(xù)的憤怒，她喝酒就是為了麻醉自己的憤怒。酒精使艾麗絲能夠在最讓自己生氣的人面前表現(xiàn)得脾氣很好。具有諷刺意味的是，這一切是在她陪她丈夫找我接受憤怒管理療法的時(shí)候才顯露出來(lái)，而她丈夫之所以樂(lè)意接受治療是因?yàn)樗F(xiàn)在不那么酗酒了。更讓人覺(jué)得滑稽的是，她丈夫開(kāi)始能夠控制自己的憤怒了，她自己卻越來(lái)越愛(ài)發(fā)脾氣。
如果你關(guān)心生氣的問(wèn)題，但又不想戒酒，請(qǐng)看以下內(nèi)容：
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很多人可能不知道，酒精一開(kāi)始的時(shí)候?qū)染频娜似鸬揭环N興奮劑的作用，使他更加興奮和激動(dòng)。這種高度的興奮會(huì)讓人對(duì)一些本來(lái)無(wú)關(guān)大礙的事情出現(xiàn)憤怒的反應(yīng)。
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即便是少量飲酒，也會(huì)使你對(duì)別人的行為動(dòng)機(jī)作出錯(cuò)誤的判斷。本來(lái)是無(wú)意的、偶然的一些事情在喝酒的人眼里會(huì)成為故意的敵意行為。
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酒精對(duì)情感和行為具有一種解除抑制的作用。它會(huì)降低情感體驗(yàn)的閾限，使你對(duì)一些事情產(chǎn)生清醒狀態(tài)下不會(huì)有的情感體驗(yàn)。而且它也會(huì)使你產(chǎn)生行為變化，并使你覺(jué)得你有權(quán)去做一些你在正常狀態(tài)下不會(huì)去做的事情，于是平時(shí)很老實(shí)的人會(huì)變得嗓門(mén)很大，溫順的人會(huì)變得指手畫(huà)腳，而招人喜歡的人會(huì)變得亂發(fā)脾氣。
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