每個月都會來一次的是什么？是銀行的房貸賬單，是信用卡的還款短信，每個月計算著給銀行的利息讓人揪心地痛。但如果欠了“健康”債務(wù)，這樣的利息不是你“揪心”就能換得起了，也許你一輩子都難以還清……

第一節(jié) 被慢性疲勞撥亂的生物鐘

慢性疲勞是高利息的按揭，會讓本來壓力就大的你喘不過氣來，身體就是一架精密的機器，有一定的運轉(zhuǎn)規(guī)律，長期過度的慢性疲勞任意消耗著身體的器官和零件，給身體健康帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害……

神奇的生物鐘

在南美洲的危地馬拉有一種第納鳥，它每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，而且誤差只有15秒，因此那里的居民就用它們的叫聲來推算時間，稱為“鳥鐘”；在非洲的密林里有一種報時蟲，它每過一小時就變換一種顏色，在那里生活的家家戶戶就把這種小蟲捉回家，看它變色以推算時間，稱為“蟲鐘”。這是動物生物鐘的一種有趣現(xiàn)象，我們?nèi)祟愐灿猩镧姡梭w內(nèi)存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物戒律，生物戒律根據(jù)大腦的指令，調(diào)節(jié)全身各種器官以24小時為周期發(fā)揮作用，保證人身體健康，而慢性疲勞卻撥亂了我們的生物鐘。

安東尼羅賓德說：“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”，我們整天說生物鐘，到底生物鐘是什么？能夠在生命體內(nèi)控制時間、空間發(fā)生發(fā)展的質(zhì)和量的生物節(jié)律，就叫做生物鐘。生物鐘有點象開汽車：人什么時候上車，開車到哪里，踩多久的油門，到達后的一腳剎車。

我們的身體隨時間節(jié)律有時、日、周、月、年等不同的周期性節(jié)律。例如人體的體溫24小時內(nèi)并不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。人體的正常的生理節(jié)律發(fā)生改變，往往是疾病的先兆或危險信號。生物鐘和法律差不多，你可以在這個范圍內(nèi)做這個事情，如果你不按照法律的規(guī)定，那么，你踏入的是一個危險的雷區(qū)。

慢性疲勞的突襲

凌晨1點的時候處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時，由入睡期—淺睡期—中等程度睡眠期—深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時非常容易被驚醒，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。如果長期在一點鐘失眠，睡不著覺，第二天又特別困，也許可能就是慢性疲勞的征象盡量在這個時間段以前睡覺，讓自己的心臟得到充分的休息，抵御疾病的侵襲。

凌晨2點到凌晨4點，肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。這是正常的生物鐘節(jié)律，血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時人容易死亡。慢性疲勞絕對不會放過你最佳休息的時間，它會悄悄地讓你的疾病擴大侵襲你的身體，很容易出現(xiàn)猝死，所以這段時間被稱作“死神”最喜歡活動的時間，此時全身器官節(jié)律仍放慢，慢性疲勞者的聽力在此時變得非常敏銳，很容易被微小的動靜驚醒，然后再也睡不著，忍受著失眠的苦惱。

早上5點的時候腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個“睡眠周期”，覺醒起床，很快就能進入精神飽滿狀態(tài)。如果還是感覺疲憊，無論怎么睡這個時間都緩解不過來，你就需要注意自己被慢性疲勞控制了。

早上6點血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時機體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)，而慢性疲勞者在這個時間段卻依然嗜睡，強迫自己起來后無精打采。