從現(xiàn)在開(kāi)始改變

學(xué)會(huì)用直覺(jué)進(jìn)行同步

第一部分：抽出一點(diǎn)兒時(shí)間進(jìn)行同步練習(xí)

·抽出至少5分鐘的時(shí)間來(lái)靜一靜，什么也不想，只要安靜下來(lái)就好。

讓自己坐得舒服一點(diǎn)兒，閉上眼睛，深呼吸，直到完全放松為止。(有時(shí)我喜歡在淋浴的花灑下進(jìn)行練習(xí)，感覺(jué)整個(gè)人都淋浴在直覺(jué)里，有醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)！)

·直接把注意力集中在內(nèi)部的直覺(jué)中心上，幫助它盡快開(kāi)放。

可以把手指輕輕地放在這里(把這里想像為一臺(tái)正在高速旋轉(zhuǎn)的機(jī)器)，閉上眼睛，你可以用心靈窺視這里，正在發(fā)出紫色的光芒和熱量。在中心沒(méi)有徹底開(kāi)放接受能量之前，有的人可能會(huì)感受到輕微的壓力或頭痛。

·冥想一兩分鐘后，向自己提問(wèn)“我的節(jié)奏是否正?！?。

找到最佳節(jié)奏之后，認(rèn)真體驗(yàn)一下當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。很快，你就會(huì)明白利用直覺(jué)與四周建立同步關(guān)系的感覺(jué)。就我個(gè)人而言，這是一種相當(dāng)醇美的感覺(jué)，全身上下、從內(nèi)到外都十分受用。同時(shí)，我的記憶力也變得比以往任何時(shí)候都更加好用，很多久遠(yuǎn)的事情都仿佛歷歷在目。相反，如果沒(méi)有找到正常的節(jié)奏，那么我們的表現(xiàn)就完全不同了。每當(dāng)我的節(jié)奏出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我的內(nèi)心就無(wú)比緊張。我會(huì)感到疲勞、消沉、四處碰壁、諸事不順。其實(shí)，那些所謂的負(fù)面影像或記憶也只是表面現(xiàn)象。不要介意，只要跟著感覺(jué)走就好。在今后的整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，你也要把握這個(gè)原則，根據(jù)內(nèi)心的真實(shí)感受來(lái)回答“是”或者“不是”。

·現(xiàn)在進(jìn)一步研究具體細(xì)節(jié)。

向自己提問(wèn)：在工作的時(shí)候我是如何調(diào)整節(jié)奏的？在家中呢？休假時(shí)呢？與朋友在一起時(shí)呢？哪個(gè)場(chǎng)合的平衡度最高？

第二部分：在工作中應(yīng)用

·重新編排一套更和諧的節(jié)奏：改變的過(guò)程要循序漸進(jìn)，不要同時(shí)關(guān)注多個(gè)方面。

向自己提問(wèn)：哪種變化帶來(lái)的感覺(jué)讓我覺(jué)得舒服？從小處著手，不要顧忌太多。比如，可以談?wù)勀愕墓ぷ鳌Ｃ糠N節(jié)奏嘗試10分鐘，找出最有益的那個(gè)。如果因?yàn)楣ぷ髟蚰悴坏貌煌瑫r(shí)處理多個(gè)任務(wù)，那么試著只處理一件事情：比如回復(fù)一封電子郵件、通一次電話(huà)或者讀一份報(bào)告，千萬(wàn)不要分散自己的注意力。體味一下相互之間的感受，看看自己的健康狀況是否有所提高。能量永遠(yuǎn)不會(huì)用光，只要你的方法正確，你的工作效率就會(huì)有所提高。相信我，沒(méi)錯(cuò)的。

·如果你是一個(gè)容易沖動(dòng)的人：每天最少要抽出幾分鐘時(shí)間進(jìn)行冥想，學(xué)習(xí)聚集能量。

沖動(dòng)會(huì)消耗大量能量。不要好高騖遠(yuǎn)，立足眼前，腳踏實(shí)地就好。敞開(kāi)你的心靈，去感受生活的美好：美麗的郁金香、噴涌的瀑布、芬芳的面包。微風(fēng)輕拂臉頰，耳邊軟語(yǔ)呢噥。調(diào)動(dòng)你所有的注意力來(lái)進(jìn)行練習(xí)吧！如果感覺(jué)還不錯(cuò)，那就堅(jiān)持每天練習(xí)5分鐘。然后逐漸增加練習(xí)的時(shí)間。起先，你的頭腦中會(huì)有一種受到挑戰(zhàn)的感覺(jué)。一旦開(kāi)始，便等于踏上一條方向未知、長(zhǎng)短不定的征途。最終的結(jié)果如何我并不在乎，我在意的是征服過(guò)程中意志昂揚(yáng)的感覺(jué)。我的努力讓周?chē)目臻g充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)，身邊的人都因?yàn)槲业挠绊懚幸粋€(gè)好心情。

·如果你受到某個(gè)期限的限制：可以把潛在的壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，或者抽出一點(diǎn)兒時(shí)間讓緊張不安的心情放松一下，這樣微觀(guān)能量的作用才能發(fā)揮到最大。

只要深呼吸1分鐘，打開(kāi)眉心之間的直覺(jué)中心——你的注意力會(huì)立刻提升，其傳遞的信息也會(huì)順利返回直覺(jué)中心。

·如果你的節(jié)奏太慢：直覺(jué)會(huì)自動(dòng)把它調(diào)快，讓你感覺(jué)到自己好像變活潑了。

或許你會(huì)做一些平時(shí)很少去做的事情，比如溜冰、打理花園、做一頓大餐。一旦頭腦里有了類(lèi)似的想法，馬上把它付諸實(shí)施。如果這些行為能讓你感到快樂(lè)，那就把它們加入你的行程中，作為常規(guī)項(xiàng)目保留下來(lái)?？傊覀兯龅囊磺兄挥幸粋€(gè)目的，就是激發(fā)你的正向能量，然后把節(jié)奏調(diào)整到能讓你感覺(jué)快樂(lè)的速度。確定一個(gè)項(xiàng)目之后，再?lài)L試感覺(jué)下一個(gè)，直到能找到一個(gè)適合大多數(shù)活動(dòng)的節(jié)奏。

在進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中，不時(shí)閃現(xiàn)的能量火花會(huì)讓你感覺(jué)驚奇。如果真的遇到這種情況，說(shuō)明你的進(jìn)展良好。杰克是一位四十多歲的醫(yī)師，在一所醫(yī)院的腫瘤科工作。杰克的工作很繁忙，一次體檢掃描的時(shí)候，他受到警告：“如果你再不注意休息，很有可能心臟病會(huì)發(fā)作?！笨墒墙芸说墓ぷ魅粘桃呀?jīng)排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，根本抽不出半點(diǎn)兒空！還好，杰克對(duì)于這條忠告很上心，真的改變了自己的生活節(jié)奏。蘇是一位年輕的服飾經(jīng)銷(xiāo)商，工作雖然繁忙，她本人卻一直樂(lè)此不疲，只是經(jīng)常抱怨即使睡眠和休息時(shí)間都很充足，仍然會(huì)感覺(jué)到有些吵鬧。結(jié)果蘇的胃出了問(wèn)題。病發(fā)之后，蘇回憶了她當(dāng)晚的活動(dòng)：“我跟我丈夫躺在床上看電視，當(dāng)時(shí)的節(jié)目是一場(chǎng)午夜訪(fǎng)談秀。后來(lái)我丈夫出去了一會(huì)兒，只有我一個(gè)人在看杰伊·列農(nóng)!”通過(guò)進(jìn)行練習(xí)，蘇終于意識(shí)到問(wèn)題出在哪里。她對(duì)“這種不健康的電視節(jié)目”一直抱有輕視的態(tài)度。之前蘇從未跟我或她的丈夫提過(guò)，當(dāng)晚兩人曾對(duì)電視中的話(huà)題進(jìn)行過(guò)激烈的討論?，F(xiàn)在每天晚上，蘇都不再進(jìn)行類(lèi)似的活動(dòng)，只是安靜地閱讀。她的癥狀已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，不再有吵鬧的感覺(jué)。

找到正確的節(jié)奏是成功的關(guān)鍵。有些患者急于求成，調(diào)整的幅度過(guò)大，結(jié)果反而因?yàn)榉床钸^(guò)大破壞了計(jì)劃的訓(xùn)練效果。此時(shí)你的情緒會(huì)變得異常糟糕，心情沮喪產(chǎn)生極強(qiáng)的挫敗感，需要收拾心情從頭來(lái)過(guò)。千萬(wàn)不要裝腔做勢(shì)，以掩飾失敗。只要糾正方向，重新沿著正確的道路前進(jìn)就好。吃一塹長(zhǎng)一智，生命中的錯(cuò)誤有時(shí)也可以傳遞正向信息。不用擔(dān)心自己會(huì)被過(guò)去的習(xí)慣所羈絆，其實(shí)大家都一樣。分分秒秒你都有成功的可能，每一次成功都會(huì)讓你的人生更上一層樓。