對付情感吸血鬼，你必須講求方法。你若對他們有所警覺，他們僅憑一些傷人的話既不能破壞你的冷靜，更不會將你置于死地。我要講的生存方略涵蓋各方面的東西，包括識別初露端倪的壞情緒，怎樣運用技巧排遣消極情感。不論你的人際關(guān)系多么糟糕，我都能讓你穩(wěn)而不亂。

第一個方略：判定自己是否正在被情感吸血鬼吸取能量

不論是在辦公室、停車場，還是參加家庭聚餐，只要其中有一個情感吸血鬼，你就會感覺到某種負(fù)面的情感。即便是短暫的接觸，你的情緒也會變壞，而他們的情緒則變好了。你是否被別人吸取能量，看看下列指標(biāo)就清楚了。你若體會到其中的一個，就說明你碰到了情感吸血鬼。

·你的眼皮很重--想打個盹。

·你有一種被剝奪感，好像有人把你身下的毯子扯走了。

·你的情緒一落千丈。

·你強烈地需求碳水化合物或溫馨食物。

·你感覺自己受到抨擊、詆毀和騷擾。

另外，你要注意直覺和夢偶爾向你發(fā)出的危險信號。比如，吃飯時客人對我說了一些消極看法，我就夢見自己受到大群水蛭的猛烈攻擊。同樣，一位挑剔的朋友諷刺了我的一個患者，這位患者覺得自己似乎掉進(jìn)井里。另一個患者夢見鴿子襲擊她的頭--怦怦作響。原來，她跟公寓管理員剛發(fā)生了口角。無論你是醒著還是睡著，腦中都能形成可以表達(dá)情感的影像。這有助于你認(rèn)出情感吸血鬼。

第二個方略：按照這些通用的準(zhǔn)則迎擊情感吸血鬼

即時地把情感吸血鬼清除掉。但有些吸血鬼，你不能或不想清除--比如，患難與共的朋友或固有的親戚--就得按下列提示：

應(yīng)該做的

·做深呼吸，穩(wěn)定心神。

·注意直覺發(fā)出的危險信號（比如，你感覺毛骨悚然，口氣變壞，感覺疲憊或緊張。）

·保持冷靜和實事求是，抵擋住誘惑。

·先停下來，做好應(yīng)對計劃，再做出反應(yīng)（參考下文的第四方略）。

·交流時發(fā)音清晰，語氣堅定，發(fā)出限制時口吻要溫和。

不該做的

·恐慌。

·說出自己的直覺，或說自己是精神病。

·說將來會后悔的話，或用問罪的語氣說話。

·跟對方打架。

·以暴飲暴食緩解壓力。

你還要考慮自己面對的吸血鬼是哪一類的。我們通常容易把那些情感類型跟自己相近的家伙吸引過來。你若比較膽小，那你周圍可能盡是些膽小鬼。然而，一旦你開始治愈某種不良情感，就不大可能再把他們吸引過來了，他們也就不能再從你那里攝取能量了。

如果你覺得跟一個情感吸血鬼（比如，愛欺凌弱小的同事或同伴）共處利大于弊，你可要為自己的決定和行為負(fù)責(zé)。問你自己：“我如何讓自己在這樣的關(guān)系中不感到壓抑？”運用我推薦給你的策略的同時，你還要多關(guān)注其好的一面，接受他的局限性。