確定一下你的交往類型，這有助于你弄清自己的情感類型。它好比一個(gè)濾色鏡，你要透過它觀察世界，你的個(gè)性會(huì)恢復(fù)到這種默認(rèn)配置，特別是在壓力的情況下。情感類型決定于生來的脾氣秉性和成長(zhǎng)過程中的教養(yǎng)。更密切地注意自己的本性，有助于你增進(jìn)自制能力，享受更多自由。我目睹許多患者由于缺乏這樣的認(rèn)識(shí)，幾十年都沉淪于不良的情感，不能發(fā)現(xiàn)自己在哪些方面有優(yōu)勢(shì)。你要了解自身情感類型的優(yōu)勢(shì)與不足，看自己應(yīng)從他人那里學(xué)習(xí)哪些品質(zhì)：你的情感越豐富，你就越自由。不要低估自己，認(rèn)為自己是等閑之輩，不要這樣認(rèn)為。你是大人物，而且在不斷成長(zhǎng)。如果懷著強(qiáng)烈愿望，就會(huì)變得愈加才華橫溢；如果你有辨別力，心胸會(huì)愈加寬闊，頭腦會(huì)愈加聰明。我會(huì)針對(duì)每種情感，告訴你該怎樣擴(kuò)大它的優(yōu)勢(shì)，削弱它的劣勢(shì)。

為了確定你的情感類型，先看一看下面這段描述，并將其與你兒時(shí)以來的經(jīng)歷比較一下。問你自己：“我處理生活中的問題的基本模式是什么？通過我的理智，還是移情？”（移情是我工作的核心。我的每本書都在討論它。在這里，我把它作為一個(gè)獨(dú)立的能對(duì)情感自由產(chǎn)生巨大影響的情感類型來對(duì)待。）“我屬于那種堅(jiān)定支持他人但表達(dá)得很勉強(qiáng)的人嗎？還是典型的情感宣泄者呢？”當(dāng)然，你可能只表現(xiàn)出某一情感的某些方面的特征。這不要緊，請(qǐng)你選定一個(gè)最像你的情感類型作為參照點(diǎn)。你要從各個(gè)情感類別的不同表現(xiàn)中，提煉自己的情感特色。如果你不只屬于一個(gè)情感類別，就把相關(guān)情感類別中的優(yōu)秀特征全都吸納進(jìn)來。平衡的情感才是最好的。你要善意地評(píng)估自我，切忌以此為借口，對(duì)自己大加鞭撻。你的情感類型是發(fā)展的起點(diǎn)，未必是終生不變的。它也不是銘刻在石頭上的，只是體現(xiàn)了基本的傾向。我的方案是不拘一格的。我也不是要你改變基本的個(gè)性，只是想幫你增強(qiáng)原有的優(yōu)勢(shì)，并將其拓展開來，讓自己變得更自由。