如何找到平衡

熟悉一下你的情感和思維，在自我的身體/感覺(jué)上多花一些時(shí)間。下面是我向你推薦的三個(gè)初期的技巧。

1.深呼吸。少用理智，專注于你的呼吸，這只是針對(duì)你極度活躍的大腦的權(quán)宜之計(jì)。不論是在白天還是晚上，你若遇到精神方面的障礙，就拿出一段時(shí)間做深呼吸。它能讓大腦得到舒緩，為減壓創(chuàng)造更大的精神空間。幾分鐘之內(nèi)，緩慢而深入地吸氣和呼氣。吸氣時(shí)要通過(guò)鼻孔，呼氣時(shí)要通過(guò)嘴巴。把呼吸當(dāng)成一個(gè)快樂(lè)的過(guò)程。細(xì)細(xì)體會(huì)涼爽的空氣緩緩?fù)ㄟ^(guò)鼻孔，體會(huì)胸膛的慢慢擴(kuò)張，然后再恢復(fù)原狀。通過(guò)呼吸放松你的大腦和身體，進(jìn)而增強(qiáng)你解決問(wèn)題的能力。

2.鍛煉。不論是滑旱冰、走路或瑜伽中的拜日式，都能傳遞身體內(nèi)在的意識(shí)，讓理智的人得以休息。我向你特別推薦瑜伽、氣功（集動(dòng)作和冥想于一體）和太極拳（能使內(nèi)心寧?kù)o的優(yōu)雅動(dòng)作）。這些技巧有助于你的健康，激發(fā)你對(duì)靈性的感受。動(dòng)作中蘊(yùn)含的智慧要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)頭腦中的智慧。

3.移情。為了使你同你的或他人的情感保持一致，就要問(wèn)自己：“怎樣才能做出發(fā)自內(nèi)心而不是頭腦的反應(yīng)？”--這是移情的本質(zhì)。理智的人通常在移情之前用困境激發(fā)的情感來(lái)解決困境，這種倒退的做法讓人覺(jué)得機(jī)械、輕蔑或冷漠。如果你的配偶過(guò)分專注于工作或孩子，先要移情。這將使你和他（或她）取得情感上的一致，肯定會(huì)得到配偶的贊賞。“我知道你感覺(jué)如何”就不再是一句空話。當(dāng)你的配偶聽進(jìn)你的話了，緊張也就化解了。然后，你再提出一些具體策略。同樣，當(dāng)你覺(jué)得煩惱時(shí)，得出答案或進(jìn)行自我撻伐之前，要對(duì)這種情感的出現(xiàn)表示理解。這樣的善意會(huì)給問(wèn)題的加速解決鋪平道路。