釋放壓力，調(diào)整心態(tài)

1.正視自己更重要

秦可卿在某些地方與薛寶釵很相像，甚至有過(guò)之而無(wú)不及。她也是一個(gè)追求完美的人，為人處世想要面面俱到，心思細(xì)重，一點(diǎn)事要掂量個(gè)三五日。但和公公的丑事暴露，使她覺得自己已經(jīng)無(wú)法得到別人的認(rèn)同，便選擇用決絕的方式結(jié)束了生命。

她也應(yīng)該有足夠的勇氣，去面對(duì)真實(shí)的自己，認(rèn)同和接納自己。

2.釋放道德壓力和罪惡感

秦可卿和賈珍固然是不倫之情，但是看到賈蓉對(duì)她的冷淡，倒覺得賈珍對(duì)她還算有點(diǎn)情意。

其實(shí)相對(duì)于“爬灰”這件事本身，秦可卿自己內(nèi)心的道德壓力和罪惡感才是壓垮她的根本原因。她當(dāng)然應(yīng)該把自己的行為盡可能納于社會(huì)道德規(guī)范之中，但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了，那就接受已經(jīng)發(fā)生的一切，不要總是跟自己過(guò)不去。

無(wú)法消除的道德壓力和罪惡感，才是折磨自己甚至殺死自己的致命武器。

3.增強(qiáng)調(diào)節(jié)力

每個(gè)人對(duì)創(chuàng)傷和壓力事件的反應(yīng)是不一樣的。沒有固定的方式，也沒有哪種方法絕對(duì)正確。但在逆境中管理情緒可以確保選擇合適的方式。

調(diào)節(jié)力是一種適應(yīng)壓力、困境、創(chuàng)作和悲劇的能力。它即使不能從根本上解決問(wèn)題，調(diào)節(jié)力也可以讓你跳過(guò)問(wèn)題，看到生活中的其他樂(lè)趣，更好地處理以后的壓力。它能夠防止情緒紊亂，如沮喪和焦慮，有助于處理創(chuàng)傷帶來(lái)的影響。調(diào)節(jié)力強(qiáng)的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“災(zāi)難已經(jīng)發(fā)生，但是我還有選擇，我可以選擇停留于災(zāi)難，也可以做些事情去化解災(zāi)難”。

有些事情已經(jīng)發(fā)生，無(wú)法再做更改，積極的態(tài)度就是接受和原諒，或者以最好的方式去適應(yīng)。一個(gè)人即使遇到再大的困難，也要有清醒的自我意識(shí)，知道自己當(dāng)下的情感情緒以及它們的緣由，從而控制自己的情緒，利用內(nèi)心的積極情緒，迅速做出回應(yīng)，面對(duì)挑戰(zhàn)，而不是讓情緒控制自己做出一些愚蠢的事來(lái)。

關(guān)注解決方法，而不是問(wèn)題，這樣才是積極的態(tài)度。調(diào)節(jié)力從困境中來(lái)，很多人在災(zāi)難過(guò)后都表現(xiàn)出更為達(dá)觀、欣賞、熱情的態(tài)度，可以從簡(jiǎn)單的生活中得到很大的快樂(lè)，這就是由調(diào)節(jié)力而來(lái)的。