情商補(bǔ)丁

減壓釋懷，樂觀自在

1.活在當(dāng)下，尋求樂趣

往昔已逝，現(xiàn)實(shí)無法改變。既然如此，就應(yīng)該勇敢接納。元春應(yīng)該正確地認(rèn)識自己的經(jīng)歷，接受包括情感經(jīng)歷在內(nèi)的一切現(xiàn)實(shí)，不要跟無法改變的過去糾纏不休。

活在現(xiàn)在，充分地體驗(yàn)此時(shí)此刻，從中得到樂趣，才是正確的態(tài)度。

2.釋放情緒，自我減壓

舊時(shí)皇宮，與現(xiàn)代職場，其實(shí)很是相像。在激烈的競爭中，大家都會有很多壓力和負(fù)面情緒，如果任由這些累積下去，對自己的身心健康是絕對有害的。元春們應(yīng)該學(xué)會一些釋放情緒和自我減壓的方法，這樣對自己才有好處。

延伸閱讀

三種自我接納練習(xí)

自我接納，是指一個(gè)人從了解自我、正確地評價(jià)自我進(jìn)而到能夠肯定自我、接納自我的過程。每個(gè)人都是不同的，一個(gè)能夠自我接納的人是可以接受自我的獨(dú)特方面。了解自我、正確地評價(jià)自我是自我接納的前提，也是我們?nèi)松?dāng)中一個(gè)很重要的工作。下面是三種自我接納的練習(xí)方法：

1.每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫著自己的名字，反復(fù)對自己說：“某某某，我愛你；某某某，我接納你?！边@是最簡單的練習(xí)法，但是如果你不能接納自己，這練習(xí)將很難進(jìn)行下去，特別是開始的時(shí)候。記住要堅(jiān)持。

2.找一個(gè)寧靜的地方，深呼吸，放松。想到一個(gè)最令自己難過或沮喪的場面，看見那時(shí)候的自己就站在你的面前，你可以看到他（她）的眼睛和表情，然后從心里發(fā)出一束光送給他（她），再從心里送一些愛出去給他（她），這時(shí)候的他（她）應(yīng)該會顯得比較自然和放松了。

然后，你在心里對對面的自己說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經(jīng)驗(yàn)中我學(xué)到了……（說出你學(xué)到了些什么），而且，無論你做過什么，我都會一直支持你，接納你，我會把你放在我的心里并和我融為一體?！毕胂髮γ娴淖约阂稽c(diǎn)點(diǎn)走近，直到兩人心貼著心，最后完全合為一體。

可以很多次地做這個(gè)練習(xí)，針對你過去生活中發(fā)生過的不同事件，對于那些你不能原諒自己的部分，你都可以通過上面這個(gè)方法使自己一次次地釋懷。

3.自己朗讀下面的文字（當(dāng)然，最好是請其他人為你讀）并把它用錄音機(jī)錄下來，再放給自己聽。

“現(xiàn)在，把自己想象成五六歲的孩子，在頭腦中呈現(xiàn)出這個(gè)孩子（五六歲的自己）的形象?？粗@個(gè)孩子的眼睛。看到他眼中的渴望，意識到他只想向你要一件東西--愛。伸出你的雙臂擁抱這個(gè)孩子。用愛和溫柔抱緊他。告訴他你有多愛他，你對他是多么在意。尊重這個(gè)孩子的所有方面，如果他在學(xué)習(xí)過程中犯了錯誤，對他說‘沒關(guān)系’。向他保證不管怎樣你都會在那里陪伴他?，F(xiàn)在讓那個(gè)孩子變得越來越小，直到他小得能放進(jìn)你的心里。把他放在你的心里，這樣每當(dāng)你向下看的時(shí)候，你都能看到他的小臉正看著你，你能夠給他無盡的愛。

“現(xiàn)在，在心里呈現(xiàn)出你母親4歲或5歲時(shí)的樣子，她被嚇壞了，正在到處尋找愛，可是她不知道到哪里去尋找。伸出你的手臂擁抱這個(gè)孩子，讓她知道你是多么愛她，你是多么在意她。讓她知道不管發(fā)生什么她都能依賴你。當(dāng)她安靜下來并感覺到安全時(shí)，讓她變得越來越小，小得能夠放進(jìn)你的心里。把她和你自己那個(gè)小孩放在一起。讓他們都愿意為對方付出很多的愛。

“現(xiàn)在，在心里呈現(xiàn)出你父親3歲或4歲時(shí)的樣子--他被嚇壞了，哭著，正在尋找愛。你看見淚水從他的臉上滾落下來，他不知道下面該怎樣做。你現(xiàn)在變得很善于安慰嚇壞了的孩子，所以你伸出手臂抱緊這個(gè)顫抖的小小身體。安慰他，給他輕輕唱歌。讓他感到你有多么愛他。讓他感覺你總是在那里陪伴他。

“當(dāng)他不再流淚時(shí)，你感覺他小小的身體因?yàn)橛辛藧鄱届o下來，這時(shí)讓他變小，小得能夠放進(jìn)你的心里。把他和剛才那兩個(gè)孩子放在一起，讓他們?yōu)樗烁冻鰫?，而你，愛他們所有人?！?/p>