1.健康的標(biāo)準(zhǔn)

健康對(duì)每個(gè)人來說都至關(guān)重要，無論一個(gè)人多么有才華，多么富有，沒有健康也不行。怎樣衡量一個(gè)人是否健康？標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？世界衛(wèi)生組織對(duì)人類健康定出10條標(biāo)準(zhǔn)：

(1)有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張和疲勞。

(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

(3)善于休息，睡眠好。

(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

(8)牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。

(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性。

上述10條標(biāo)準(zhǔn)是就一般情況和普遍性而言，對(duì)不同年齡的人，應(yīng)有不同的要求。

講究個(gè)人衛(wèi)生，首先注意精神衛(wèi)生。保持精神健康以防疾病。其次，注意飲食衛(wèi)生。食物是人們維持生命的重要物質(zhì)之一，飲食衛(wèi)生與身體健康關(guān)系極大。

此外，還要注意以下幾個(gè)方面：

(1)要有充足的睡眠。經(jīng)過一天辛勞，大腦皮層中的神經(jīng)細(xì)胞消耗了大量的能量，感到疲勞，如得不到充分的睡眠，就無法保證第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小時(shí)至8小時(shí)已足，青年人正處在長(zhǎng)身體階段，新陳代謝的功能很強(qiáng)，需8小時(shí)至9小時(shí)睡眠。

(2)眼睛的衛(wèi)生。眼睛不僅用以輸入信息，在交往中還用來傳遞情感，使眼有神，不致疲倦，就要講究用眼衛(wèi)生。不要用臟手或不干凈的手帕擦眼睛，發(fā)現(xiàn)眼病要及時(shí)治療。經(jīng)常做眼睛運(yùn)動(dòng)，如看遠(yuǎn)處，眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。堅(jiān)持做眼保健操，是保護(hù)視力、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、改善眼神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)、解除眼肌疲勞的一種較好的運(yùn)動(dòng)方法。