要想祛濕，最關(guān)鍵的就是要減少肉類的攝取。我建議大家每天要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，上廁所的時候要學(xué)會觀察自己的大便。判斷體內(nèi)是否濕邪過重，首先要觀察一下我們大便的顏色，如果大便的顏色發(fā)青、發(fā)綠了，就證明這段時間我們吃肉過多了，這時候我們要適當(dāng)?shù)爻砸欢螘r間的素食。有的人早晨起來不由自主地要咳嗽兩下，里面有痰，這個也是吃肉吃多了的一種表現(xiàn)。

美國康乃爾大學(xué)康貝爾教授經(jīng)過多年的研究認為，人類天生是食素的，所以我們應(yīng)盡量以素食為主。他在20世紀80年代做了個統(tǒng)計跟調(diào)查，建議美國人要向20世紀80年代以前的中國人學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)中國人的飲食結(jié)構(gòu)。我們中國人的飲食結(jié)構(gòu)是什么樣的呢？總結(jié)一下，就是三三三制，三分之一是主食，就是米或面占三分之一，菜占三分之一，肉勉強再占上三分之一，還可以適當(dāng)?shù)匮a充一些水果。

濕邪，不管它是內(nèi)在的還是外在的，都會對我們?nèi)梭w的陽氣造成戕傷。本來一個人按照古人的記載可以活到120歲的，也就是活到天年，現(xiàn)在活不到了，平均壽命才70多歲，不到80歲。是什么原因?qū)е碌哪?？我們?jīng)過多年臨床研究認為，一是陽氣受到了損傷；第二就是人體內(nèi)濕邪太重。因此，我們要記住和運用從日常生活和飲食結(jié)構(gòu)中預(yù)防濕邪。